9月23日 阿蘇クロスカントリーにて練習
7時30分 古賀発で阿蘇へ
3連休初日 しかも晴天ってことで高速PAも朝から満車。
現地に10時30分到着し 1周UP
11時頃 30ｋPR開始 気温17℃
設定は 4分/ｋｍです。
宗像市の江○君が引張ってくれました。
江○君にとっては、余裕なので ゆったりとしたフォームで
安定したペースだったので走りやすかったです。
それでも、16ｋｍで脱落し！！ 残りはjogになりました。
先頭は、最後3周 11分/周まで上がったみたい。
総勢 14名の参加
マラソン組は10周 ハーフ組は7周走ってました。
帰りは阿蘇駅横の温泉に立ち寄り帰宅しました。
みなさんお疲れ様でした。
駅伝練習に間に合ったので、今から中学生とjogしてきます。