炭水化物(糖質制限)ダイエットをつづけるには…

炭水化物ダイエット…
………それは糖質を制限するダイエット。

一時期ものすごく流行っていましたね！

お米、パン、ラーメンを抜いて
サラダとおかずだけ食べるという
地味に過酷なダイエットです(;´Д｀)

もちろん当時、私もチャレンジしました！笑
特に私は白いごはんが大好きだったので
炭水化物ダイエット…挫折しましたね(;´｀)ﾊﾊﾊ

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２ヶ月で－７キロダイエット

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余談してしまいましたが。。。
糖質制限をすることで次のような効果が
期待されるそうです

・体についている脂肪から
　　　　　　　エネルギーとして利用される
・中性脂肪の蓄積を防ぐことができる

ダイエットとしてはいいことだらけですね~♪
でも全く炭水化物を取らないのは
体に悪く良くなさそうですよね！！
そのくらい知ってるよ~！て思っている人
多いと思いますが
いつの間にかやり過ぎダイエットをしていた…
自分の知識が間違っていた…
ということもよくあることですΣ(;ﾟ∀ﾟ)ﾉﾊｯ

では糖質制限をし過ぎると
次のようなことが起こるそうです
・体に疲れがでる
・糖分が余計に欲しくなりお菓子など
　食べてしまう
・便秘になる
・体臭がキツくなる

う～ん…健康によくなさそうですね(--;)

私も以前メディア等の影響で
過度な糖質制限ダイエットをしていました。
確かに
体がダルくなったり…
便秘になったり…
気づいたらチョコ食べてたり…w

では健康的に糖質制限でダイエットするには。。。

①３食のうち１食は糖質(ごはん等)を取る
(お菓子を食べてしまった場合はお茶碗7分目)
②白米よりも大麦、玄米、雑穀米などにする
③たんぱく質と脂質はしっかり取る
(例えば豆腐、肉や魚、チーズなど)

私がおすすめなのは
プチ糖質制限ダイエットです☆

ぜひ無理なく続けられる糖質制限ダイエットを
していきましょう✨(￣∇￣*)ゞ