1月19日

過去8年間で一番体重が重い・・
ジーンズも少しキツいような・・

まずは-5kgを目指して頑張ります。


◆今日の体重
　64.45kg 体脂肪:22.6%


◆トレーニング
スクワット　60kg*10回*6セット
　　　　　　80kg*5回

ベンチプレス　35kg*10回*6セット

サイドベンド　15kg*10回*4セット

腹筋　4kg*10回*4セット

ダンベルロウ　10.5kg*10回*4セット

ランジ　25kg*10回*3セット

レッグカール　21kg*10回*2セット
　　　　　　　27kg*10回*2セット

レッグエクステンション
　　　　　　　50kg*10回*3セット

クロストレーナー　30分