余り歩かず、足を上げて過ごそうと思っていたけど、、、
簡単に食事の用意、洗い物、洗濯一連、クイックルワイパーで拭き掃除などなど
少しだけ
元々右足の外反母趾が酷く脱臼してました
なので、右股関節がダルくなったり、違和感があったり、酷かったときは、痛くて階段も上れないからエレベーターばかり使っていた事も
整骨院で筋肉緩めて、バランス整えてもらう様になり痛みが出る事はなくなりました
でもね、毎晩股関節を緩めるストレッチは、欠かせません
今回は、病院のベッドの上での長座や横になってる事が多かった
手術後は、両足先をかばう、早く動かすことが出来ず、背中や股関節に負担がかかり、何だかダルい。痛いをここ数日感じていて
そして
その股関節ストレッチの救世主は
ボール⚾️
ジャーン
柔らかくて安価なボール。軟球？
これを股関節のツボの下に敷いて体重を乗せる。
痛気持ちいい？ ことはない
ってか痛いっす
それを我慢して、グイグイとしたり、
場所を少しずらしてみたり
緩む〜〜
軽くなる〜
気持ちいい〜〜
ホントだから。
このボールは、手放せないのだ
娘たちにも自分で緩めるために渡していて、使っています
股関節や肩甲骨がしんどいな、凝ったな、硬くなってきたなと感じた時には、絶対❗️
お風呂入った後、寝る前にでも。
ベッドに入ってからすると、気持ち良くてそのまま寝てしまいます