前回、『 呼吸 』についてお話しいたしましたので、補足として『 呼吸 』が肥満につながる理由をご説明しておきますね！
主に長時間デスクワークがお仕事な人は、『猫背姿勢』が続くため意識しない限り『 浅い呼吸 』になりがちな上に、集中していればいる程更に『浅い呼吸』になるものです…
このような状態においては、寝ている時よりも『基礎代謝が 5% 』低下していると言われます！
たかが『 5% 』なんて思ったら大間違い…σ(^_^;)
まず、基礎代謝が『 1500kcal 』の人を例に挙げてみましょう⁉
1 つ… 基礎代謝1500kcal の 5%は『 75 kcal 』ですよね。
この『 5% 』に罠が待ち受けているのです(>_<)
このような生活が毎日続けば… 1 ヶ月（30日） × 『 75 kcal 』＝ 『 2250 kcal 』でよね！
一年に換算してみよう… 『 27000 kcal 』に‼
脂肪に換算したら…『 3.5㎏ 』一年で増えたことことになります。
仕事している時よりも、寝ている時のほうが太らないことになるのだら…
『 呼吸 』の良し悪しだけで『 肥満 』になるなんて認めたくないよね (>_<)
でも、本当のお話しであり『 呼吸 』の大切さがお分かり頂けたと思います。
就寝時には『 呼吸 』の意識なんて出来ませんが、お仕事している時なら意識さえすればたまには出来るはずだよね。
『 何を意識するって…？ 』
『 呼吸 』を意識した生活なんてとてもじゃないが、ストレスがたまるだけ…
たまに気付いて『 深呼吸 』すれば良いと思うよ！
あとは、長いこと『 猫背姿勢 』になっていないか確認してみることが大切！
毎日意識する取り組みには…
何事も『 そこそこ 』ぐらいが丁度良いもの。
ムキになって気をつけようとすればする程長続きせず『 習慣 』にならないものです。
気をつけるための『 習慣 』にするためにも『 そこそこ 』から。
『 ふっ 』と気づける私になれれば『 5% 』の罠をくつがえす『生活習慣 』に変えられるはずだよ(^-^)/