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GWのお知らせ

4月27日通常診療

28日・29日 18時まで

30〜5月3日まで休診

5月4日〜6日まで 18時まで

こんにちは！

船橋運動公園前鍼灸整骨院の林です！

今日はアメブロに

「あんぱんの日」と

記事が出てたので、『あんこ』について書こうと思います（＾ω＾）

あんこの嬉しい栄養素

あんこの原材料である「小豆」には、特に女性におすすめの効果が豊富にあります(^o^)

小豆の約半分は炭水化物 (でんぷん)、2割がたんぱく質、残りは各成分で構成されています。

1.食物繊維で便秘

小豆の特徴として、食物繊維が非常に豊富なことが挙げられます♬

便のかさを増やす「不溶性食物繊維」や、血糖値の上昇を抑える「水溶性食物繊維」が含まれているので、便秘解消をしたい方には特に摂取してほしい食材ですね(^O^)

2.良質なたんぱく質が豊富！

量自体は少ないものの良質なたんぱく質が含まれており、筋肉や血液、臓器などを作る上で大切な要素です。

小豆は脂肪分が少ないたんぱく質を持っているため、基礎代謝を上げる意味でダイエット向きですね(^^)

3.ビタミンB群で代謝促進

糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1を含んでいるのが嬉しいところです( ^ω^ )

お肌を整えるB2、B6も含まれていますね（╹◡╹）

4.ミネラルでむくみ解消

小豆に含まれるミネラルで余分な水分の排出がされ、むくみを溜めない効果が期待！

他に、ミネラルの1つ「鉄分」も豊富なので、女性に多い貧血にも効果的ですね(*^▽^*)

生理中に甘いものが食べたくなった時におすすめしたいですね(*´ω｀*)

5.サポニンで中性脂肪を抑える

小豆特有のサポニンは、コレステロールや中性脂肪を抑える働きを持ち、生活習慣病の予防に役立ちます(^.^)

6.実は小豆にもポリフェノールが

ワインなどで有名なポリフェノールですが、小豆にも「カテキングルコシド」や「アントシアニン」というポリフェノールが含まれています！

老化を促すと言われる「活性酸素」を除去する働きがあるので、アンチエイジング食材スイーツ版として期待できそうですね(ﾟ∀ﾟ)

おわりに

あんこ菓子と一緒に、カテキン効果がある緑茶と共に飲むことで、脂肪の吸収を穏やかにしてくれる効果もあります(^_−)−☆

ダイエット中でどうしても甘いものが食べたくなったときは、出来るだけ砂糖を減らしたおしるこや、おもちなどが良いですね(｀・∀・´)

当院ではロコモ予防・改善の

体操も行なっているので、興味のある方は

お気軽にスタッフまでお声掛け下さい！

『私たちは、痛みのわかる治療家を志し、

身体だけでなく、心のケアを施します。』

をモットーに、日々、励んでおります。

お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、

お身体の事で、お悩みのある方は、何でもご相談して下さい！

もし何かご不明な点がありましたら、当院にお電話

または、HPをご確認ください(^^)

HPはこちら→　【船橋運動公園前鍼灸整骨院】

船橋市夏見台5-8-5

047(404)9250

受付時間

午前10：00～13：00

午後15：30～20：45

日曜、祝日は午後18：00までの診療となっております♬

★休診日は水曜です♬

あんこ〜