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できるのでオススメです！！

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血行を良くして免疫力アップを！！→はり・お灸

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こんにちは！

船橋運動公園前鍼灸整骨院の福島です！

今日は食物繊維についてです！

そもそも食物繊維とは

人の消化酵素で分解されない食品中の成分

と定義されています(´∀｀)

そんな食物繊維は実は

水溶性のものと不溶性のものがあります

( °д°)

水溶性の食物繊維は
こんにゃく・寒天などの海藻などに含まれており、
腸での糖質の吸収を遅くする効果があります
（＾∇＾）

そのため、食後の急激な血糖値の
上昇を抑える事ができます
ヾ(o´∀｀o)ﾉ

不溶性の食物繊維は
根菜類などに含まれており、
便秘を防ぐ働きがあります
(^O^)

便秘を防げるため
大腸のポリープやがんの発生率を下げる
ことができます(≧▽≦)

基本的に食物繊維を多く含む食べ物は
健康に良いですが、
過剰になると下痢をおこしたりすることがあります
(´＿｀｡)

また、きのこや豆類は
食物繊維も多いですが、
プリン体も多く含んでいるため
摂り過ぎると痛風を起こす可能性があるため
注意が必要です(TωT)