☆院内の紹介

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千葉初！酸素でケガと美容を→オキシ・エクストラ・プロ

高電圧・超音波で痛みを抑制！！→超音波・ハイボルテージ

血行を良くして免疫力アップを！！→はり・お灸

お疲れの方・癒されたい方に！！→ウォーターベッド・ヘッドケア

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4月29日(土曜日)は祝日になりますので
午後診療は18時までとなります(/ω＼)
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇GWのお休みについて◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
５月３・４・５日は
誠に勝手ながら休診とさせて頂きます。
５月6日から通常診療となりますので
ご了承ください。

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こんにちは！

船橋運動公園前鍼灸整骨院の林です

今日は

基礎代謝についてです

よく耳にする、基礎代謝、とゆう言葉

実際は、どのような意味なのかをご説明させていただきます

まず、基礎代謝とは

人間に限らず生き物が生きていく為の機能を保つための

最低限必要なエネルギーのことですね

体温や脈拍、呼吸などはこの代謝に含まれていて

人間の身体が動かなくても、自然に働く身体機能を

動かす原動力が基礎代謝になります

基礎代謝は男女に係わらず10代がピーク

加齢とともに徐々に減少しいき、40代を過ぎると急激な低下に

その為若い頃と同量の食事を摂取していると

太ってしまう傾向になるのですね

体内の体温を上げ、基礎代謝をUPさせることは

『痩せる』ことにもつながりますし、美容と健康を保つためにも

大きな影響がありますね

では、基礎代謝ＵＰさせる為には

どのようにしたら良いのか

①体温を上げて血行を良くする

適度に身体を動かしたり、軽い散歩などをして

外気温に触れる事。

②筋力アップ

軽いストレッチや普段の姿勢や歩き方を変えるだけで

地道にコツコツ筋力をアップさせることもできます。

③心肺機能を高める

軽い散歩や深呼吸、腹式呼吸をしたり

両腕を上にあげて深呼吸することも効果的。

④有酸素運動をする

ウォーキングや楽しくできるボウリングも有酸素運動。

⑤姿勢を良くする

正しい姿勢で下腹部を引いた状態でいるだけでも肺活量を増やし

自然に腹筋を鍛える事にも繋がります。

⑥バランスの良い食事

など…

簡単そうに見えて、なかなか普段の生活習慣に

これらを取り入れるのは大変だと思いますが

少しずつでも大丈夫ですので

是非、試してみてください

　　　　　　　　　　　　　　　　　　『私たちは、痛みのわかる治療家を志し、

身体だけでなく、心のケアを施します。』

をモットーに、日々、励んでおります。

お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、

お身体の事で、お悩みのある方は、何でもご相談して下さい！

もし何かご不明な点がありましたら、当院にお電話

または、HPをご確認ください。

HPはこちら→　【船橋運動公園前鍼灸整骨院】

船橋市夏見台5-8-5

047(404)9250

受付時間

午前10：00～13：00

午後15：30～20：45

日曜、祝日は午後18：00までの診療となっております。

★休診日は水曜です。

船橋運動公園前鍼灸整骨院

基礎代謝を上げよう♪