今日はどんよりした天気で肌寒く、最近は日が落ちるのも早くなってきましたね。
こんにちわ、鶴岡です
夏が終わりもう秋の時期に入りましたね。中にはまだ衣替えをされてない方も多々いらっしゃると思いますが、朝方は特に冷え込みますので、寝るときは暖かい格好で就寝して下さい。
起きるときに身体が冷えていると、もともと腰等が辛い方や痛みを抱えている方は、起き上がり時に痛める可能性があるので、体温調整と体調管理には気を付けて下さいね。
余談ですが、ダイエットや体質改善をするには、夏より冬の方が効果的なのをご存知ですか？
夏は暑くて汗もかくので代謝がよく、痩せやすいイメージがありますが、冬や寒い時期の方が身体を温めるために熱産生をする為、夏以上にエネルギーを多く使います。なのでダイエットに最適な季節は冬や寒い時期の方が、体質改善には向いているみたいです。ただ食事制限や無謀なダイエットは身体を壊しやすい時期
でもありますので、計画を立てながら少しずつ健康的な身体作りをする様にして下さいね。
また空気が乾燥していて、インフルエンザなども流行ってくる時期にもなりますので、手洗いうがい、予防接種もしておくといいかもしれませんね。
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