えーっ、いつもの事ですが、
肝心な”良い姿勢”の説明がまだでした。
まず立っている時は…（簡単）
コレです。
身長を測る器具ですが、
「踵つけて下さ～い、お尻つけて下さ～い、頭つけて下さ～い、
”顎を引いて下さ～い！」
身長を測る時の言葉通り
壁や柱でもOK、
この姿勢が頭の重さが一番軽減され、
かつ背が一番高い状態です。
では、座った姿勢は？
これが厄介です。
立っている時はほとんどの筋肉が働いているので、
（重力に逆らっている）
さほど辛くありませんが、
座っているときは休んでいる筋肉が多いので、
良い姿勢を維持するのは筋トレと同じです。
一つ（私が思う）大事なポイントは、
人の体には
”座るための骨”がある！
ということですが、分かりますか？
それは、
…
座骨（または坐骨）で座る！
もしかして簡単でした？
何か当たり前の事を書いてますが、
ほとんどの方は、この坐骨を意識していません。
もしかすると、
どこが坐骨？ってなるかも。
（座る骨って書いてもね～）
言葉で坐骨を説明するのは難しいので、
画像を多めに載せておきます。
大抵、良い姿勢が出来ているときは、
”坐骨”に座れています。
逆に、猫背の時は”仙骨（or尾骨）”付近に体重が乗っています。
これは仙骨↓
これは坐骨↓
これは仙骨↓
これは坐骨↓
これは仙骨↓
これは坐骨↓
「坐骨」とした画像の姿勢で、
手をお尻の下にいれた時（体重がかかっているところ）、
当たる骨が”坐骨”です。
では、これはどっち？↓
困ったことに…
美姿勢を謳いながら……
”写真のモデル”さんは仙骨(or尾骨)で座っています。
脚を前に投げ出す（長座位）姿勢で、
美姿勢にするにはかなりの腹筋が必要です。
そもそもなぜ？
私がこんなことを調べ始めたかと言いますと…
「20年近く、四六時中、腰が痛い」
と訴えた方が、ご相談にいらっしゃいました。
ふとっ、話をされている姿を見ていると↓
あれっ、背中丸いな～、と気付きました。
そして、
痛いところが丁度負担がかかっているところ…
だったんですね～
これを私なりに解説すると…
こんな感じです。
（一番突き出ているトコは背中じゃないか！
って気付いたあなたは鋭い！！
ただ背中（胸椎）には肋骨があるので
サポートされているんですね～）
本筋からそれてしまいましたが、
まとめると、
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
座ったときの良い姿勢とは、
座骨（坐骨）ですわる姿勢！
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
です。
＜補足＞
正座はわりと坐骨ですわれる方が多いですが、
背中が丸まった状態では尾骨にすわってます。
良い姿勢のために”背中に力を入れる”は
お勧めできません。
腰痛をお持ちの方は悪化してしまいます。
ポイントは、”下っ腹（腹筋）”です。
良い姿勢をとるのに、
背中ではなくお腹に力を入れてみましょう。
ここまでご覧頂いた方、（もしいらしたら）最後までありがとうございました。
では、再見！
