こんばんは
先月、ブログというものを始めてから、
何気なくバスに乗っている時にも、
「あっ、ブログに書きたい！」とひらめくことがあります。
ブログ始めた人あるある、、ですかね（笑）
そんな書きたいと思ったことの１つ、
「自分の心を落ち着ける方法」について整理したいと思います。
（あの、ただの、自分の気持ちの整理ですよっ
）
なぜ、書こうと思ったかというと、よく、心理学の本などで、
ストレスに対処する方法が書かれていますが、
本に書いてあることと、自分のことをそのまま照らし合わせても、
少しズレているような気がしていました
だから、普段自分の不安になることと、落ち着けていることを
思い出して書いたほうが整理できるんじゃないかと思いました
そういうわけで、サクッとこれから書いていきたいと思います！
①まず、自分の不安になるパターンの例を挙げます。
相手に誤解を招いているのではないかと不安になる
②次に、そんな時、どうなってしまいやすいかの例
直接、相手に会えない間、相手からの反応がない間、
相手からの反応が自分が想定した最悪の返事ではなかったと
わかるまでは基本不安になりやすい
そして、考えてもどうしようもない状況とわかっているのに、
他のことそっちのけで不安になりやすい。
（他のことができるうちはまだよく、そうでないときは割と深刻なんだろうと思う）
なるほど、なるほど・・
勝手にネガティブなことを想像して不安を煽っちゃうのね
（そういうのって、時間が経てば経つほど、膨らむのよね・・
）
③そして、そんな時、だいたいどうやって落ち着けているかの例
・他の人に話してみて、客観的な視点を取り入れる。
・紙に書いてみて、自分で客観的な視点を取り入れる。
・自分の好きなこと（家のことや、音楽などなど）を考えて、紛らわせる。
・自分の目的を振り返り、自分の行動が目的に沿っていたかどうかを考える。
なるほど、なるほど・・・
「客観的な視点を取り入れること」「不安の大きさを調整すること」
「自分だけの目的と自分の行動を振り返ること」が私にとって、
落ち着くために大切なことなんだそうです
不安を必要以上に大きくしやすいタイプなので、
あれですね、不安を小さくするように心がけて、何をすべきかと
シンプルに考えるとラクになれるってことですね〜
うーーーん、まあ、そこそこ、
自分を落ち着ける方法が整理されて、ほんの少し、気がラクになったような・・
（おおおお、すごい、生ぬるいなあっ
）
それより、家の白壁に何を飾ろうか考えてれば、一気に解消されるかなー
（今までのなんだったんじゃいっ
）
ウソウソ、こうして書いてみると、やっぱり、整理されて納得感がある！
みなさんは、どうやって心を鎮めていますか？
では、また 
おやすみなさい〜