８月２０日
食事
朝食 チャーハン
昼食 ちりめんじゃこ ご飯
夕食 外食
水分 ３リットル
運動
ウエイトトレーニング 朝
ウォーキング 朝
１時間くらい
体重 ９２．４kg 体脂肪 ２７．４％
今日は、出かけたのであまりトレーニングができず、
しかも夕食を友だちと話しながら、もりもり食べて
しまった。すこし反省。でもたまにはいいかと思います。
また明日も頑張ろう。
前日比 体重＋０．６kg 体脂肪－０．９％
補足
体脂肪がかなり減ったのは、今日からウォーキングの時に息があまり
きれないくらいになるべく早く歩きするようにしたからかもしれません。
それだけではないと思いますが、これからもこの方法で頑張りたいです。
８月１９日
食事
朝食 鮭 ご飯
昼食 ちりめんじゃこ ご飯
夕食 そうめん
水分 ３リットル
運動 ウォ－キング 朝、昼、夜
一時間ずつ
体重 ９１．８kg 体脂肪 ２８．５％
うーん、増えてしまいました。そうめんがすごくおいしくて
食べ過ぎてしまいました。明日は減るように頑張ります。
前日比 体重＋１kg 体脂肪＋０．２％
８月１８日
食事
朝食 ちりめんじゃこ ご飯
昼食 納豆 卵 ご飯
夕食 野菜炒め 鮭 ご飯
水分 ３リットル
運動
朝、昼、夜 ウォーキング
１時間くらい
体重９０．８kg 体脂肪２８．３％
本当に少しですが、減っていたので嬉しいです。
炎天下の中頑張ったかいがありました。
明日も頑張ります。
前日比 体重－０．７kg 体脂肪±０
