私たち人間の健康な人の基礎体温は約36.5℃です。
健康な人は細胞の新陳代謝が活発で、免疫力も高く、
ほとんど病気をしない状態を保つことができます。
疲労やアレルギー、生活習慣病など多くの病気に
かかりやすいといわれています。
また特に女性は低体温や冷えに気を付けなければ
婦人科疾患にも関係があるといわれています。
健康な人は細胞の新陳代謝が活発で、免疫力も高く、
ほとんど病気をしない状態を保つことができます。
疲労やアレルギー、生活習慣病など多くの病気に
かかりやすいといわれています。
また特に女性は低体温や冷えに気を付けなければ
婦人科疾患にも関係があるといわれています。
低体温の人の体温は35℃台以下です。
体温が35℃台になると新陳代謝が下がります。
基礎代謝も低下するため、脂肪を燃焼しにくくなり
太りやすくなります。
体温が35℃台になると新陳代謝が下がります。
基礎代謝も低下するため、脂肪を燃焼しにくくなり
太りやすくなります。
また体温が下がると白血球の働きが低下し、
1度下がるごとに人間の免疫力は約30％落ちます。
このため、カゼなどの感染症・病気にかかりやすく
なったり、花粉症などのアレルギー症状が出やすく
なります。
また、血流が悪くなり、基礎代謝が低下することで、
乾燥肌やむくみの原因にもなりやすいのです。
体温が35℃になるとガン細胞が活発になるとも
いわれています。
なんだか怖いですね…たかが体温と思っては
いけないのですね。
低体温の原因は生活習慣にあると考えられます。
低体温になるよくない生活習慣をあげてみます。
低体温になるよくない生活習慣をあげてみます。
●冷たい食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎ
●季節はずれの野菜や果物の摂取
●ダイエット
●冷暖房などが整っている住環境
●運動不足
●過度のストレスによる血行不良・自律神経の乱れ
●自律神経の乱れ
●便秘
では体温を上げるにはどうしたらよいのでしょうか。
●冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べない
●旬の野菜や果物を摂取
●無理なダイエットは避ける。
●運動をして筋力をつける。
●お風呂にゆっくり浸かる。
●お酒の飲みすぎに気をつける。
●タバコを控える。
●たんぱく質を摂取。
●バランスのとれた食事をとる
もちろん急に生活を変えましょう！！と言われても
なかなか出来ることではありません。
無理や我慢をしすぎてもストレスがたまりそうです（＾＾；
出来ることから変えていけば、いい状態にはもっていけます
ので、ゆっくり少しずつ変えていければと思います☆
いつもご覧いただきありがとうございます。
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