認知症予防と足もみ

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29Aug
- 新たな認知症予防追加します
  認知症改善のための足もみ施術法「ペアリフレクソロジー」についての本を書いています。認知症改善や予防に良いと思うことは特段の根拠など気にせづ試してみたいと思っています。この本作成は、これから一年ぐらいを目標に進めていきます。本の内容は、二人一組で足もみをやっていただくメッソドです。特に女性は足のイメージが悪いのか？汚いから人には見せられないなどという人が多くここを克服するのが一苦労です。当面、家族に何か病気など患っている方に紹介していきたいと考えています。ところで今日の話題はですが新たな認知症予防策として「発明」に注目したことを報告します。今から二年前に「ツボ押しYAJIROBOU」というマッサージ用具で実用新案を取得しました。そのことがきっかけで発明学会に入会させていただきました。そこで会員さんが楽しく発明に取り組んでる姿を見て私も身近なもので発明したら面白いと思い、試作品をいくつか作っています。これぞと思うようなものはまだできていません。しかし、100円ショップなどに行って発明品に使えそうな部品を探すなど頭や体を使っています。私は「ドクター若松」を見習って頑張っています。私は月に一つ何かを発明するということを目標にしています。身の回りの物の見方が変わりましたもしかしたら発明家ドリームでお金が儲かるかもしれません？
24Mar
- 認知症予防　篆刻はじめました
  一昨年9月より認知症予防に書道が良いという本を読み教室に通い始めました。月二回教室でお手本を書いていただき自宅で週3回ほど練習をしています。進歩は、墨の磨り方（濃淡）とお手本の字のサイズが同じサイズに書けるようになったことです。今、自分の名前が上手に書けないのが悩みです。必ず納得のゆく字が書けるようにしたいと思っています。諺に「石の上にも三年」（辛抱すれば必ず成功するの意味）が私の座右の銘の一つです、あと1年半はひたすら先生のご指導を仰ぎ研鑽します。しかし、辛抱しているだけでは将来の進歩はありません辛抱しながら将来を考え、漢字の勉強や書の歴史、書について幅広い知識を学んでいます。書と言えば篆刻です今回篆刻との出会いをしました。以前に絵手紙を習っていたころ絵の隅に押す落款を購入したことがあります。その際なんとなく道具も一式そろえてそのまま部屋の隅に置き忘れていました。一月に市の催しシニアの活き活き展に仏像を展示した際、市の篆刻グループの入会案内を見て早速入会させていただきました。自分の書に自分で彫った落款と雅号を押す日を楽しみにしています。ここで認知症の予防について受動的な行動でなく能動的な行動、例えば展示会に発表や本の出版を目標にして暮らす生き方の方がより効果があるのではと考え実行することにしました。このような思いは、以前25メータも泳げなかった私が60歳で始めた水泳が石の上にも五年かけて4種目泳げるようになったのが自信になっています。始めるのに遅いことはありません。だって今が人生の一番若いときなんですから。
14Jan
- ボケないための五カ条
  集中力・持続力・忍耐力1.仲間がいて気持ちの若い人2.人の世話をして感謝の出来る人3.物をよく読み、よく書く人4.よく笑い、感動を忘れない人5.趣味の楽しみを持ち、旅の好きな人著書　書道のすすめ　青山碧雲より
11Feb
- 私の認知症予防（知的活動）
  今やっていることで認知症予防になりそうなことについて書いてみます。Ⅰ知的活動に関係ありそうなこと1.毎日のニュースについて新聞を読む。2.木彫彫刻、尺八演奏、書道教室（認知症予防に良いということで昨年9月から○○歳の手習いを始めました）、ギター弾き語り（Fコードがまだちゃんとできないレベル）。3.英文の音読Ⅱその他3.毎月二回の仲間との近場のウオーキング。4.足もみ健康法の実践と研究、指導。　知的活動が認知症予防に効果があるか？私が調べた範囲では効果ありでした。特にアルツハイマー型認知症では知的活動を積極的に行ったグループはやらないグループより発症の確率が少ないということが報告されていました。当然、絶対ならないということではありませんよ。私は、認知症予防ということだけでなく私にとっては知的活動は生きがいになっています。好奇心を働かせて自分にとって楽しいと思うことをどんどんやられることにしています。楽しくなければやめればいいだけですから。私は足もみ健康法について理論的なことを勉強するとことで知的活動になっています。私の足もみのお勧めは、夫婦や友達同士の足もみです。私の命名では「ペア・リフレクソロジー」ですマッサージはしてもらうことも気持ちがいいのですが、やってあげるのも快感ですよ！「足が軽くなったみたいありがとう」と言われると嬉しくなりますね、こんなとき脳の中できっと幸せホルモンがいっぱい出ているんだと思います。
01Jan
- 新たな一年にむけて、私の抱負
  明けましておめでとうございます。昨年は竜頭蛇尾に終わってしまい反省しています。今年は認知症予防を若い世代の生活の中から実践できるようなものも考えていきたいと思っています。認知症を少しでも減らし予防することは日本人ばかりでなく人類にとっても大変に大切なことだと考えています。今年もよろしくお願いします。薬に頼らず生活の見直しで認知症を予防できたらと考えています。
04Dec
- 脳を元気にしたいなら「筆で書く」
  久し振りです。今日は、たまたま「脳トレ書道のススメ」という本に出会い。早速！　実践をはじめたので報告させていただきます。せっかくやるなら展示会に出せるようになりたいと思い、その道の大先生に習うことにいたしました。書道教室やっと3か月、習ってみて書の難しいことが分かりました。ここでやめてはいけない、京セラの稲盛氏も言ってるように継続は平凡を非凡にする。認知症予防に活かせるをことを励みに継続していきます。ところで今後は「理学療法士のための知っておきたい！認知症知識」とてもためになる内容なので本の内容を勉強してブログにしたいと思っています。
01Jan
- 足の話あれこれ（3回目）足るを知る
  詩人　坂村真民「念ずれば花開く」の中にある詩です。「尊いのは足の裏である」尊いのは　頭でなく　手でなく足の裏である一生人に知られず　一生きたない処と接し黙々として　その努めを果たしていく足の裏が教えるものしんみんよ足の裏的な仕事をし　足の裏的な人間になれ頭から光が出る　まだまだだめ額から光が出る　まだまだいかん足の裏から光が出るそのような人こそ本当に偉い人であるこの詩は読む人によっていろいろ解釈ができると思います解説は省略します。
31Dec
- 足の話あれこれ（2回目）足を鍛えましょう
  最近読み直した本に「足の健康革命」ー健康を生み出す足の力ー　著者　浅妻正美　この本は足にまつわる話題満載の本です。プロローグの中に「足の対極にあるものは脳であり、脳の対極にあるのが足です。足と脳、この二つは仇のごとくに、いがみ合い、憎しみ会って敵対するものではなく、実は一体の間柄です。」また、「脳を鍛えるように、足もまた鍛えねばならないのです。」と述べています。私のこのブログでも再三、認知症の予防には、毎日30分歩くなど歩くことの重要性について書いてきました。私も毎日7000歩を目標に実践しています。本文の中、第九章　神は細部に宿る　では・足あっての脳・抹消と中枢・脳の刺激者・造化の妙、などがありこの内容を一項づつ説明はできませんが脳という臓器と足との関係がいかに密接であるかということが述べられています。私流に租借させていただくと、足という部位を使うことで脳は活性化できるということだと思います。あとがきに中、「高齢になり、記憶力は著しく減退したが、逆に総合判断力は豊かになったと思う。」と書いてありました。私もまったく同感に思います。私は再読して認知症予防は本当に好きな事を生涯やることでは無いか？と直感的に感じました。私は来年は好きな事に夢中になりたいと思います！
13Nov
- 足の話あれこれ（1回目）
  足にまつわる話題を著作の中から少し紹介したいと思います。一回目絶筆・・・「日本人への遺言」　著者　草柳大蔵　私の年齢だと草柳大蔵先生はテレビのコメンテーターとしてよく出演していた記憶があります。著名な評論家ダンデーというい印象です。この本の中に「仁王の足の親指」という節があります。その書き出しに　本文『どこの国の格言かわからないのだが、医者を修めているものが聞かされる「人生の三原則」があるという。1、.生きている者は必ず死ぬ。2、収入のある者は税金を払え。3、直立している以上は足をかばえ。「死」と「税金」は当たりまえすぎる話だから、さして心に響かないが、「足をかばえ」には虚をつかれる感じがする。もし本当の健康を考えるなら、まず、両足の手入れから始めるべきということになる。・・・「人生の三原則」を渡辺正　医学博士（西式健康法による医院経営）から教えられ・・・』この部分は著者が言いたい中心的な事象ではありませんが私のように足に興味のある者は目が留まる部分です。西式健康法とは、西勝造が1927年に創始した健康法です。部分しか見ない現代医学を批判し、宗教医学一体論を唱える総合的な健康法のことです。私は、足という部分が健康に深くかかわっているということを信じる者としてうんちくのあるいい話だなと感じました。
09Oct
- 認知症予防と足ツボ健康法（2）
  前回の続きです。足ツボ健康法の効果について私の体験について報告させていただきます。今回ご紹介するのは「頸椎脊柱管狭窄症の70歳後半の男性のケース」です。今年の4月に、手や腕にしびれや痛みがあり、箸を持つのも不自由をしている。医者からはレントゲン撮影の結果「頸椎脊柱管狭窄症」と診断され症状改善のため手術を勧められている。しかし、以前「腰部脊柱管狭窄症」の手術をしており、今回は場所が首なので手術はしたくない。副作用がないということなので足ツボ療法をやってみたいという相談がありました。コロナ禍ということや、その方の家が遠いいこともあり直接私が施術するのは無理だと判断し、首、頸部の反射区（ツボ）を教えて2か月ぐらい朝晩セルフケアするようアドバイスしました。8月に電話があり2か月ほぼ毎日頸部の反射区を刺激したところ、しびれ、痛みがなくなった。一応2週間ほどセルフケアをやめているがしびれや痛みは再発していない。と報告を受けました。9月にその方と奥様とお会いすることがあり奥様からもお礼を言われました。奥様の話だと食事中に箸を落とすことまあったようで嘘のようだと言っていました。痛みやしびれが改善したことは確かですが、まだレントゲン等の診断がどうなっているかは分からないので定期的にお医者様に見てもらってくださいとお伝えいたしました。このような自身の体験やリフレクソロジー関係の著書、それに多くのセラピストの体験記から足ツボ効果について確信を感じ、認知症予防にも何らかの効果があるのではと考えるようになりました。
26Sep
- 認知症予防と足ツボ健康法（1）
  最近書店で偶然私の考えに近い本に出会いました。本のタイトルは「介護革命　認知症初期なら回復可能！自分で押すための赤坂式足ツボ健康法」本の著者は赤坂　欣也　様です。本の内容については興味のある方は読んでいただきたいと思います。この本には軽度の認知症と診断された方が赤坂式足ツボ健康法で改善された体験談が紹介されています。私は以前も書きましたが自分の体験もあってリフレクソロジーが病気の予防に効果があるのではと直感しています。リフレクソロジー関係の書籍はは書店に行くと沢山あります。その中にも「物忘れに効果がある」「認知症にも効果がある」などの記載を目にします。しかし、ウイキペディアではリフレクソロジーそのものが根拠がない民間療法として解説されていました。私は体験上効果はあると考えています。そこで私の体験についていくつか報告させていただきます。コロナ前ボランティア的に知人の紹介で出張施術を行っていました。その中のクライアントの一人に10年来入浴後に膀胱あたりが痛く病院にかかっていますという方がいました。病院で薬も処方していただいていたようです。痛みが軽くなればということで週一回来られて一回30分程度の施術をさせていただきました、3回目で昨日は痛くなっかたは！と報告されました。それから毎週来てくれて痛みがなくなったということでした、お医者さんにも報告されたみたいで施術を続けた方がいいかと医師に相談したところ「結果がいいなら続けてみては」と言われたそうです。私自身リフレクソロジーの効果を実感したケースでした。次回は頸部脊椎症と診断された方が自分で頸部の反射区を2か月朝晩のセルフケアで痛みやしびれがなくなったというケースについて報告させていただきます。ここでの報告はあくまでも痛みがなくなったという事実だけを報告させていただいています。病気の判断はお医者様だけができるものと考えています。
22Aug
- 認知症予防は血流改善
  前回、認知症予防のシグナルの1つが嗅覚の衰えと書きました。その続きになります。認知症予防は早めに予防を開始することで発症をおさえることや遅らせることができると言われています。ところで認知症は脳の血流を増し血行を改善することが良いとも言われています。では血行改善するためには何をしすればよいのでしょうか。それは足揉みです、リフレクソロジーだと私は考えています。血行の改善はリフレクソロジーを体験された方なら必ず実感することです。足の親指にはリフレクソロジー的には脳に関係した反射区（鍼灸のツボのようなもの）前頭洞・大脳・脳下垂体・三叉神経・鼻・小脳・脳幹などの器官が集中していると考えられています。そこで親指の反射区を揉んで刺激することにより脳の血流も良くなると考えられます。そうして嗅覚の反射区も親指にあるのです。どのようにすればよいのか、とにかく足全体を揉んでもらいその後、親指だけを念入りに揉んでください。特に私がお勧めなのは、ご夫婦での交互に足を揉むペアーリフレ（仮称）をお勧めします。なんといても自分でやるよりも数段気持ちがいいです。気持のよさは人間の免疫力を向上させるそうですからコロナ対策にもなるかもしれません。それより、お互いを思いやる気持ちが大切だと思います。恥ずかしがらずに始めみてはいかがですか。ご夫婦のどちらが認知症になっても大変だと思いますよ。時代が長寿を与えてくれたのですから、いつまでもご夫婦一緒に健康で暮らしてほしいと思います。当然足もみだけで認知症や病気が予防できるとは私は思いません、しかし、足を揉むことは認知症だけに効果があるのではなく血行改善による効果もあります。副作用やお金の出費もかからないので私は年に関係なく誰でもでもできる健康法だと思います。
15Aug
- 認知症と嗅覚機能
  今回は認知症と嗅覚の話です。厚生労働省が2025年に65歳以上の高齢者の5人に1人が認知症になると推計予測をずいぶん前に出しました。そして最も多いのはアルツハイマー型認知症だと言われています。このアルツハイマー型認知症においては、海馬が委縮することにより記憶障害が起きるが、海馬の萎縮前に「嗅覚皮質」が最初に冒され嗅覚機能が低下します。2007年の米シカゴのラッシュ大医療センターのロバート・ウィルソン氏等の研究では、54歳から90歳までの男女589人の嗅覚検査を実施し、その後5年間に、589人のうち、30.1％の人が軽度の認知力の悪化を示しましたが、嗅覚機能が低下するほど認知力が悪化する危険性が高いことが分かりました。（ネット検索）認知症の早期発見は「匂」がそのカギになると言われています。嗅覚障害のある場合、アルツハイマー型認知症になるリスクが4倍以上あると言われています。認知症は早期発見できれば薬などで進行を遅らせることができます。嗅覚障害のある方もいろいろ原因があるのであきらめないで専門医に見てもらってください。認知症は適切な予防によって、症状の進行を遅らせることができます。早期に予防を開始するほど、高い効果を得ることができます。私は嗅覚を日ごろ意識することで認知症予防に活かせるのではと考え朝好きな香り（秋田杉のアロマ）を試しています。コロナのチェックにもなるかもしれませんね！ところで認知症は脳の血流を増やすことで、予防するだけでなくて、症状進行を食い止めることができると言われてます。そこで次回は台湾式足ツボ健康法が血流改善に効果があるということについてお伝えしたいと思います。
08Aug
- ぼけ予防の10カ条
  今回も「ボケになりやすい人、なりにくい人」社会福祉法人　浴風会病院名誉院長　大友栄一著よりぼけ予防10カ条（1）塩分と動物性脂肪を控えたバランスよい食事（2）適度の運動を行い足腰を丈夫に（3）深酒とタバコはやめて規則正しい生活を（4）生活習慣病（高血圧、肥満など）の予防・早期発見・治療を（5）転倒に気お付けよう・頭の打撲はぼけを招く（6）興味と好奇心をもつように（7）考えをまとめて表現をする習慣を（8）細やかな気配りをしたよい付き合いを（9）いつも若々しくおしゃれ心を忘れずに（10）くよくよしないで明るい気分で生活を毎日の生活に活かしたいと思います。私が新たに始めたことは「（7）考えをまとめて表現をする習慣を」コクヨの壁に貼れるホワイトボードを使って考えをまとめることをたまに実践しています。
31Jul
- 生涯現役への10項目
  最近、「ぼけになりやすい人なりにくい人」　著者　大友英一先生の本を読みました。その中に生涯現役を続けておられる35人の方々にインタビューをまとめたものがのっていました。多くの方は故人にになっておられますが、多分誰でも聞けばごぞんじの著名な方々です。「生涯現役」の10項目（1）自ら老け込まず、いつまでも壮年の気概を持つ。（2）血圧はほとんど正常で、180以上の人は一人もいない。（3）無頓着で、自分の血液型を知らない人が10人近くいた。（4）太りすぎの人は一人もいない。（5）例外もあるが、両親も比較的長命である。（6）大部分の人が大病の経験がない。（7）タバコはほとんどの方が吸わない。（8）深酒する人は一人もいない。10人以上の人が飲まない。（9）何らかの運動を心掛けている。（10）ほとんどの人が筆マメである。なかなかこの項目全て当てはまる人は少ないと思います。しかし、確かにこんな人なら生涯現役でいられるように思います。今からでも間に合いそうな（1）（4）（9）を実行しようと思います。
21Jun
- 脳トレは「やる気」が大事
  認知症予防、今日は脳トレについて書きます。昔から頭を使う職業は年をとってもボケないと言われています。例えば大学教授、医者、僧侶、弁護士、政治家、芸術家、実業家、職人などです、大学教授などは認知症になると映画になるくらいなので珍しい事なんだと思います。脳を使うことは認知症になりずらい要素の一つだと私は思います。認知症の専門医も簡単な計算や漢字などの書き取り練習時間を決めて数多くやることで認知症予防に効果があると講演会で話していました。新聞記事で絵本などの読み聞かせを高齢者が行ったところ認知機能が向上したという研究が報告されていました。脳トレの方法もただ学ぶだけでなくそれを実践で活かすようなやり方のほうが効果がありそうです。私が重要視しているのは、脳トレに対する「やる気」だと考えています。そのためには、「好きな事」を選択することだと思います。「やる気」と「好きな事」この二つがないとなかなか続きません、認知症予防にいいからと言っても続かなければ効果は期待できないように思います。今、私が始めているのは朝飯前に1時間程度習字の練習と漢字の書き取りですやってみると忘れていたり最初から覚えていないものなど毎日勉強になります。最近は新聞を読んでいても分からない漢字は印をつけて後で漢和辞典で確認するようになりました。書く字は相変わらず下手ですがなんとなく墨をすって筆を持つことが楽しくなってきました。最後に米国の哲学者ダニエル・デネットの言葉「（脳）使用せよ、さもなくば廃れるのみ」と述べています。頭は使っても目減りしないのでどんどんやる気と好奇心で使いたいと思います。
29May
- 認知症予防と有酸素運動
  認知症の原因の半数を占めるアルツハイマー病の発症には、「アミロイドβ」と呼ばれるタンパク質の蓄積が関わっていることが分かってきている。「アミロイドβは、脳の中のシミみたいなものです。たまっているだけなら問題はないのです。アミロイドβが神経細胞に作用することで、その中にあるタウタンパクのリン酸化と呼ばれる現象が起こる。すると神経細胞が破壊されゴミみたいになり、脳の萎縮が起こります。」実は、認知機能が正常な人の脳内でも、アミロイドβは産出されている。「人間の脳内には、アミロイドβを分解する酵素があり、産出と分解のバランスが取れていれば問題はありません。ところが、加齢などによって、産出したものをすべて分解できなくなると、脳の神経細胞の外側にアミロイドβが蓄積していきます。」認知機能の低下のない健康な人の脳を調べた研究では、60代の20～30％もの人にアミロイドβの蓄積が見られたという。アミロイドβの蓄積が始まってから、アルツハイマー病を発症するまで約20年間。70歳代でアルツハイマー病が発症したなら、40～50代からアミロイドβが蓄積が始まっていたかもしれないのだ。しかし、「たとえ、アミロイドβが蓄積したとしても、諦める必要は無い、今から生活習慣を改善することで予防できると私は思っている。有酸素運動は毎日30分ほどのウオーキングでも効果があると言われている。私は天気の良い日は7000歩を目標に毎日歩くことにしている。約2か月になるがBMIの数値が改善した。体重はそんなに減っていないがBMI 値は31から27に下がりました。認知症予防の目的で始めたウオーキングが早くも生活習慣病予防という良い結果につながりました。これからは継続する仕掛けも考えていく必要を感じています。
25May
- 認知症治療　非薬物療法を予防に活かす
  最近、著書「アルツハイマー征服」　下山進　角川書店から出版されている本を読みました。アルツハイマー病の治療薬開発をめぐる研究実態のノンフィクション作品でした。少し難しかったですが参考になりました。そこで、私が驚いたことの1つは開発費に莫大なお金がかることです。開発されてもその薬価は高額になり誰でも治療が受けられるか疑問に思いました。その関係でネットを調べていたら、お金のかからない認知症治療「非薬物治療」のあることも知りました。その療法は、「回想法」「認知リハビリテーション」「音楽療法」「園芸療法」「リアリティー・オリエンテーション」などです。特に回想法に注目しました、昔の苦労話や自慢話をしてもらい、共感を持って聞くことで、一体感が生まれ、認知機能が高まると書かれていました。このことを読んでいて、今、職場を退職した仲間を集めて月一回2時間ほどのウォーキング会をやっていて、参加された皆さんは歩きながら昔話をしています。解散地の近くになると気のせいか皆の顔が明るく元気になっているように感じます。またカラオケの会でも、昔の歌を歌った後に一杯やるとこれもいつもよりトーンが高いように感じました。他の方法もそうだと思いますが「非薬物療法」を積極的に日常生活に組み込んでいくことで認知症の予防につながるような気がします。非薬物療法は当然根拠がはっきりしているわけですから。まして副作用はないと思います。安くて安全いいとこづくめだと思います。コロナ禍の今は集まって何かをやるということは難しいと思いますがワクチン接種も今年中には行き渡るでしょうから昔の職場の仲間や学校の同級生など積極的に集まりワイワイガヤガヤやって認知症予防をしてみてはいかがでしょうか。
16May
- 認知症予防と食べ物
  私の認知症予防は、食事を考える、毎日1時間歩く、学ぶ、気力を持って暮らす、私はそれに足もみする（理由は血流の改善）。今回はどんな食品が認知症予防に良いのか本の受け売りで書き出してみます。参考図書「認知症予防最高の教科書」杉本八郎著積極的に食べたほうが良い食品10種類。・緑黄色野菜（週6日以上）　　　・その他の野菜（1日1回以上）・全粒穀物（1日3回以上）　　　　・ナッツ類（1日2回以上）・ベリー類　　（週2回以上）　　　・豆類（週3回以上）・魚（なるべく多く）　　　　　　　　・鶏肉（週2回以上）・オリーブオイル（優先して使う）・ワイン（一日グラス1杯）控えたほうがいいとされてる食品・赤身の肉（牛、豚）・バター、マーガリン、チーズ（ほかの本ではよい方に入っていました）・お菓子・ファーストフード・揚げ物こう書いている矢先からさっきスーパーに行ってビールのつまみに鶏の唐揚げ、生姜焼き用に赤にの豚肉を買ってしまいました。メモか何か持参して考えながら購入しなければと反省しています。これからは買い物に行っても認知症予防を考えて食品を選ぼうかと思います。ストレスにならない程度に。
09May
- 認知症、国も私も予防に重点
  認知症対策予防に重点という見出しが新聞に載ったのは令和元年6月18日、「予防」に初めて重点を置いた新たな大綱を関係閣僚会議で決定した。その後、世間はコロナ一色になってしまい認知症に関する報道がめっきり少なくなってしまた。そもそも何故、新大綱が決定されたのかと言えば、2025年問題がせまってきているからだ。65歳以上の高齢者の中で5人に1人が認知症になるといわれている。コロナの陰で認知症問題が忘れられ、コロナばかりでなく認知症対策も後手に回ることを私は心配している。コロナはワクチンが開発され効果があることがわっかている。しかし、認知症の薬は今はエーザイの「アルセプト」だけである。それもわずかに症状を遅らせるだけである。現在世界中でしのぎを削って開発が進んでいるので今後は治療が進むと期待はしている。しかし、残念ながら現状は厳しいようである。心配しすぎてもいけないが自衛できることがあれば何でもやっておきたいと考えている。医療だけに頼りすぎたり国が何とかしてくれるのではと考え、何もしないことは個人としてリスクが大であると私は考えている。今できる簡単なことから始めてみた。私はまず毎日7000歩、歩くこと。認知症に良くない食材はなるべく買わない。それに脳トレとして書道を始めた。やっと2か月が過ぎたがなんとなく腰のベルト周りが楽になってきたように感じている。肥満の解消も認知症にはプラスのようである。認知症の予防はシニアの健康法と一致することを発見した継続は力です。

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