ローラーで楽しむ

忘年会の二日酔い以来、なんとなく胸焼けがして今日も新幹線、バスと乗って軽い乗り物酔いです。まあ携帯電話を眺めていたのも原因かもしれないけど。

そこで帰ってから自転車で一汗かいてすっきりするためヨルクラ、は寒いので、またローラーです。

雑誌funrideの「長距離に効くペダリング」のストレッチをやった後、ウォーミングアップ、手放し運転と片足ペダリング。

片足のほうは始めた頃は２分くらいで膝が上がらなくなったけど、低回転だけど５分くらい続くようになったのはハムストリングで回せるようになったからか。ローラーはＴＴができないから、こんな楽しみ方しかないか。