毎日暑い
です。
ここまで暑いとウォーキング
はさぼり中
これには少し訳はあります。
ウォーキングを始めたきっかけは
もちろんダイエットでした。本当は これ
目標に向かって一途に行うのは意外と得意で
ダイエットに成功しました。
次の目標は「フルマラソン完走」
しかし
昔スキーの転倒で痛めた右ひざの爆弾がネックで
20km位走ると痛み出します。（練習不足かな）
体重が減った（20kg減）お陰でひざの負担もかなり減り
何とかひざは持ちそうですが、持久力が・・・。
なんて思い最近はフルマラソンの練習はさっぱり
しかし最近ハマっている自転車 
爽快です。
通勤や暇な時せっせと乗っております。
もちろん汗だく
です。
でも思わぬ効果♪が
ウォーキングやジョギングでどうしても落ちなかった
脇腹のぜい肉
デューク更家みたいに歩けば別でしょうが・・・。なかなか落ちない。
でも最近脇腹の肉がスッキリしてきた。
これも自転車のお陰なのかな・・・。
サイクリングよりウォーキングの方がダイエット効果は高いと思っていましたが
サイクリングもなかなか良いですよ
ウォーキングやジョギングとは違った筋肉が鍛えられます。
今乗ってる自転車はミニベロタイプで乗車姿勢もかなり前傾姿勢
このペダリングが脇腹の脂肪を刺激してくれたようです。
ハイケイデンスでペダルを漕げば心拍数も上がり
持久力トレーニングにもなるかな・・・。
何よりひざに
のが
これからはウォーキング＆ジョギングと併用して
ハイケイデンスのサイクリングも頑張ろう。
でも自転車はかなり危険も伴う
歩道の段差や人込みが嫌で
車道を走行していますが
（自転車は軽車両に分類されるため原則的には車道を走る）
大型トラックやバスは
特に関西はマナーが悪く、路駐が多い為よけいに
自転車通行可の歩道や公園も危ない
そこでベルを装着
コンパクトなブラックで、
親指で鳴らすか人差し指で鳴らすか
位置に悩みましたが
とりあえず人差し指の位置に・・・。
音色は「チーン」
たたき方しだいで優しく注意を促す事が出来そうです。
因みに
今の目標は
「自転車で琵琶湖一周」です