職場でたまたま体重がほぼ同じの３人
ふとしたきっかけでダイエット競争が始まった。
チーム名は「チーム８３」
だいたい体重が８３ｋｇ前後だったので・・・。
目的は3か月後の健康診断までに誰が一番痩せるか！
一番痩せなかった人は「牛銀本店」の松坂牛のすきやきをおごる。
各人トレーニングがはじまった。
私の場合８３ｋｇでしたが、自分でもMAXだったし
食べたら太る体質？だったので、食べなかったら
10kgくらいは痩せる自信はありました。
しかし-20ｋｇは自分でもびっくりしています♪
参考になるかわかりませんが私の方法を紹介します。
先ずは禁酒しました。
そして朝はバナナ、ヨーグルト、野菜ジュースのみ
昼は会社の弁当（ご飯は必ず半分残す）
夕食はキャベツ、玉ねぎ、セロリ、トマト、ピーマン、人参を
好みの大きさに切って煮込み
味噌やカレー、キムチ味にした物を食べてました。
（後半は鶏のささみと豆サラダもプラス）
トレーニングは仕事柄、朝昼晩ありますが
基本的に通勤のウォーキングです。
行きは約４．５ｋｍ時間は３０分
帰りはちょいと遠周りで８．５ｋｍ（６０分）
あとトレーニング直後と就寝前に
ウイダーウエイトダウンプロテイン バニラ味か
ザバス ウエイトダウン ヨーグルト味を必ず飲んでます。
また、ウォーキング中は両手首に５００ｇのウエイト
両足には１ｋｇ（初めは２ｋｇだった）のウエイト
腰には発汗ベルトを着用してました。
これでだいたい毎日200g～300g位減ってました。
そして毎日体重、体脂肪を記録
休みの日は10km～15km位ウォーキング
後はいかにカロリーを消費するかばっかり考えてました。
でも欠点があります。
立ちくらみは酷く、いつもフラフラ 
でした。
でも・・・。
おかげで
いただきました。
めちゃ旨でした。
現在はなるべくカロリーは気にせずお腹いっぱい食べてます。
それは食事を低ＧＩ 値の食品にしてます。
低ＧＩ 値食品はホルモンを調整して痩せる体質をつくります。
だから今では大好きな 
も 
♪
も 
も 
もガンガン食べてます。
皆さん無理な食事ダイエットは危険ですよ！
低ＧＩ 値食品は凄いですよ！