★美眉・美まつげ・美髪～！美育毛♪インナー編

こんにちは(*^▽^*)

◆眉が生えない・薄い◆
生え方にばらつきがある
悩みをお持ちの方へ！
インナー《食》から育毛法のご紹介♪

実際に、食生活が偏っている方は
眉・まつ毛が生えていない方が多いです

眉を生やすには
《栄養》が行き渡ることも大事！
身体は毎日の食事によってできています。
食事から発毛を促していくことは
美眉への一歩です♪

発毛に必要な栄養素

◎タンパク質
タンパク質は女性にとって何事にも欠かせない栄養素。
体重×１ｇが目安
女性は植物性を意識して♪

特に注意して摂りたい栄養素

◎亜鉛・ビタミンB群
亜鉛とビタミンB群は新しい細胞を作るために働く酵素も含まれ、
細胞や組織の新陳代謝を活発にします。
このふたつが不足すると抜け毛が増え、脱毛しやすく毛のツヤも失われます。

・亜鉛食品
貝類（牡蠣）　・肉類（牛赤身・レバー）　・魚類（いわし・うなぎ）
・ビタミンB群
豚肉　ナッツ類　卵黄　海藻類　バナナ　ぶどう　みかん
牛レバー　など

ビタミンB群は
甘いものや炭水化物をよく食べる人にも
糖代謝にはＢです