こんばんは。
皆さんは タンパク質 について
どれくらい知っていますか❓❓
なんで必要なの？
タンパク質は何からとれるの？
どれくらいの量をとったらいいの？
など、いろんな疑問があるとは思いますが
とてもタンパク質は重要です‼️‼️
必要な理由としては
人間の身体のほとんどがタンパク質でつくられている
という事です！！！
どこにタンパク質が必要なの？
例えば…
筋肉、髪の毛、爪、皮膚とかです。
もっと皆さんがえーって意外に思う場所は
人間の臓器であったり骨です。
骨に関しては、カルシウムじゃないの❓❓
と思うかもしれませんが
実は、
骨はカルシウム50：タンパク質50
で構成されているの知っていましたか❓❓
さてさて、本題に入りますと
タンパク質の1日の必要とは
体重と一対一の量になります！！！
50kgの方ですと、タンパク質も50ｇ
という事です！！
これが、必要になります！
タンパク質の量がピンとこないとは思いますが
食べれませんが、、、
生肉200ｇを食べたとします。
そうすると？？？？
どれくらいのタンパク質が取れたと思いますか？？
実は、20ｇです。
少ないですよね…
火を通してしまうと火にタンパク質は弱いので
加熱して食べると10ｇにタンパク質の摂取量が
減ってしまうのです…
単純に50kgの方ですと
200ｇの肉(10ｇ)✖️5
となりますので 1kg
の肉を食べないといけない計算になります…
とても大変ですよね💦💦
し、しかも脂質もあるので、あまりオススメは
できない摂取の仕方です。
ではどうしたらいいの？？？？？
となりますのでそれに関してはまた投稿させてもらいますので、楽しみにお待ちください🤔🤔🤔
買い物行く際、栄養の何が入ってるかなど書いてありますので、目を通してみて下さい！！！
では、長くなりましたがこれで😳😳
次回は
タンパク質についてもう少し
深く投稿できたらいいな！！！と思います😬