早いもので、もう３月になりました。
寒さも今日は少し和らぎましたが、春一番の風が吹いています。
少し暖かくなっら運動しようと思っている人も多くいると思います。
早速、今日から運動をする習慣を取り入れましょう。
私は、毎日、５キロのジョギング、５００回の縄跳び、鉄アレー５キロ１００回、腹筋５０回 、肺美人５０回・３０回を日課としています。
皆様には、時間が取れない場合は、縄跳び１日５００回、縄が無くともエアー縄跳び・只のジャンプでも構いません。
１００回づつ５回か５０回づつ１０回でも分けても構いません。
目標５００回、是非毎日取り入れては如何でしょうか。
心肺機能の強化や胃腸の働きが良くなり、ダイエットにも期待が持てます。
それに、ペットボトルでの 呼吸法を毎日５０回か３０回続けて下さい。
肺に負荷をかけ、心肺機能の促進やドライマウス解消・睡眠時無呼吸や運動不足の人には是非取り入れてもらいたいですね。
当院の患者さんには、全員に紹介しています。視力回復にも、難聴改善にも、自律神経失調症にも、多く症状にも、ベストなエクササイズです。
呼吸法は、３月２日発売の健康雑誌 はつらつ元気４月号にも日本リバースの記事として紹介しています。
花粉症の季節ですが、根本から治療は、胃腸の強化です。
免疫力を作ることが大切なのです。腸を育てる必要があります。食事と運動が当たり前のように必要で、
人間は生物・動物です。動いていることが大切です。
気分一新・自分の体は自分で守りましょう。