東京の夏は、熱いですね。
しかし、東中野院の前の氷川神社からは、ミンミン蝉やチーチー蝉が気持ちよく鳴いています。
去年は、今の時期は聞こえませんでした。
猛暑で、寝苦しく、不眠が続いています。
体調を崩すしている人も多いのです。
この時期は、呼吸法を覚えると良いですね。
肺に負荷をかける呼気法を１日２０回すると体が楽になります。
風船を膨らますように、吐ききったら、一気に鼻で吸います。
２週間ぐらい続けると自然と呼吸が出来るようになります。
水分補給といって、水ばかり飲んではいけません。
暖かいお茶や麦茶なども体を冷やさないので汗はでますが、体には良いですよ。
食事もしっかり摂り、睡眠も寝る前に少し運動や散歩なども良いですよ。
それぞれ工夫して、夏場を乗り切りましょう。