昔から今まで、スポーツは好きで運動は続けています。
中学・高校までは、柔道・剣道などをしていました。
柔道では、東北では、活躍していました。優勝もしています。
大学受験の時は、東北の大学や東京の大学から
柔道で推薦入学が6校からありました。しかし、断りました。
今は、体力維持に、週6日は、夜の11時から12時に、
神田川沿いをジョギング5キロを走ります。
それから、縄跳び500回・腹筋100回
5キロの鉄アレー100回を持ち上げていますから握力はあり、今でも70キロはあります。
それから、体力測定に、高尾山にハイキングに出かけます。
色々なコースがあるので、その日の体調に合わせて登ります。
今日は頂上までは、一回も休まず登ろうとか目的を持って自分の体力をチェックします。
普段使わない筋肉などを鍛えるにはハイキングはとても良いですね。
しかし、最近、高尾山は人気がありすぎて、多くの方が来て込み合っています。
私は、時間を少し遅らせ午後から登頂します。
皆が下山するときに登ります。
今は、新緑の香りがすばらしいですね。
運動は、自分が何処が弱っているかで、補強する必要があります。
時間がないと嘆いている人は是非、縄跳び
縄がなくともエアー縄跳びをすると良いと思います。
特に、事務職の方は、下肢を鍛えなければなりません。
女性も、胃腸の弱い人や下垂気味の方は、
2週間ぐらい続けると今までとは全く違った体調を得ることが出来ます。
だまされたと思って続けては如何でしょうか。
少しの運動でも、継続すれば、基礎代謝が上がります。
頑張って生活習慣を変えましょう。