立秋
暦の上では、秋のはじまりを迎えるころ
一年で最も暑さが厳しい時期と重なることも多く
「本当に秋？」と感じるかもしれません
それでも、朝夕の風や空の高さ、虫の声など、自然は少しずつ秋への準備を始めています
私たちの体も、夏の疲れを感じはじめるころ
少し早く感じるかもしれませんが、秋を心地よく迎えるための準備がはじまる大切な時期です
この時期の体と心の変化
暑さによる疲れが積み重なったこの季節は
・夏の疲れが抜けない
・食欲が落ちている
・胃腸の調子が不安定
・眠りが浅い
・体が重だるい
・やる気が出にくい など
暑さによる疲労に加え、冷房や冷たい飲食の影響で 体は思っている以上に疲れがたまっています
「なんとなく不調」が続きやすい季節です。
東洋医学で見る養生ポイント
夏に消耗した“気（エネルギー）“や“津液（体を潤す水分）“を補いながら、秋に向けて体を整えていくことが養生のポイント
また、この頃は胃腸の働きが弱りやすいため、消化の良い食事を心がけ、体を内側からいたわりましょう。
おすすめの食材は、
・かぼちゃ
・とうもろこし
・枝豆
・山芋
・オクラ
・梨（食べ過ぎに注意） など
旬の食材で栄養を補いながら、冷たい飲み物や食べ物は控えめにして、胃腸を休ませてあげるながポイント
おすすめのセルフケア
セルフケアのキーワードは
「夏の疲れをリセット」
・ぬるめのお風呂でゆっくり汗を流す
・朝晩の涼しい時間に軽く体を動かす
・睡眠時間をしっかり確保する
・冷房でお腹や足元を冷やしすぎない
・深呼吸をして心と体をリラックスさせる
今は頑張るよりも、回復を意識することが大切です。
立秋におすすめのツボ
◎ 足三里（あしさんり）
胃腸の働きを整え、夏バテや疲労回復をサポートします。
◎ 神門（しんもん）
疲れた心を落ち着かせ、睡眠の質を整えたいときにおすすめです。
◎ 三陰交（さんいんこう）
冷えやむくみを和らげ、体の巡りを整えます。
※ 強く押す必要はありません。呼吸に合わせて、心地よい強さで刺激してみましょう。
🌱 「疲れを癒し、秋の準備」
立秋は暦の上では秋のはじまりですが、暑さはまだ続きます
だからこそ、夏の疲れをそのままにせず、生活リズムや胃腸の調子を整えておくことが、心地よく秋を迎えるための大切な養生になります
日々のセルフケアと、必要に応じた鍼灸などのケアを取り入れながら、季節の変わり目を健やかに過ごしていきましょう