こんにちは。
最近、食事ノートを書いてます。
毎日毎食、何を食べたか、材料も書いてます。
さすがにグラムまでは書けないですが。
こうすることで、食事に気をつけるようになるんです。
痩せるには、バランスよく食べるのが１番です。
米食べたら太るとか
肉はダメとか
テレビで、これ食べたらダメとか言ってますが、
少しは食べないとダメなんです。
炭水化物とたんぱく質は大事なエネルギー源です。
全く食べないとなると、体が働かず、循環が悪くなり、逆に痩せにくくなります。
なので、量を少し減らして食べるのがいいと思います。
どんな状況でも、体のバランスを保つのが大事です。
炭水化物を抜いて痩せても、リバウンドします。
疲労がたまり、やつれます。
それなら、バランスよく食べて、運動を取り入れるのが１番の近道です。
運動はウォーキングで十分です。
姿勢よく、少し早歩きするのがいいと思います。
とにかくバランスがよければ痩せます。
健康体になれます。
わたしはアスリートなので、とくに気をつけてます。
でも、お菓子は我慢しません。
少しつまむくらいなら影響はないです。
我慢して、ストレスを溜めるよりはいいですよ。
私は栄養士ではないので、めちゃ詳しくは知りませんが、こういうことにはかなり興味があるので、ある程度は知ってます。
よかったら、ダイエットや健康のための体づくりなどに役立つと思うので、参考にしていただけたらいいなと思います。
では、さよならー(^^)ﾉ