〝綺麗な脚のつくり方④″
歩く時の重心点がズレていると
筋肉の歪みやＯ脚ぎみに。
重心点を経由していると
綺麗に歩く事に近づきます。
三つのアーチの崩れは
外反母趾やタコの原因になります。
親指の先1.5cm程の余裕があり
幅がピッタリで前滑りがおきない、
足の甲を圧迫しないのがベスト。
筋肉がたるんでいると
ぽってりとした印象に。
タオルを使って外側へ向かう
筋肉のねじれを正します。
イスに座り
太ももを小刻みにふるわせます。
こするのではなく
筋肉を揺らしましょう。
そのまま太ももを揺らします。
これは血の巡りが良くなり
代謝が上がるので
気が向いた時など
定期的にする方がいいです。
ほふく前進とハイハイで
下半身の歪みをリセット。
お尻やお腹の
シェイクアップにもなります。
これは〝キレイな脚のつくり方″
と言う本から参考にしました。
他にもいろいろ書いてましたが
イイと思った所を書きました☆
キレイな脚は
たるみやムクミや捻れのない脚。
頑張るぞー！
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