見た目は痩せているのに、
力を入れると引き締まるような筋肉が
柔らかい筋肉と言えます。
柔らかい身体とは
筋肉が伸びやすく脱力できて
関節の可動域が広いです。
血流が良く
エネルギー代謝が活発になり
脂肪が付きにくくなります。
反対に硬い身体は
筋肉が伸びないのでおもいっきり
身体を動かせない、
血行不良になり代謝が下がる
冷えや肩こりになり
動きが悪いとこに脂肪がつきます。
柔らかい筋肉の作り方
38℃のぬるま湯に浸かり
身体が冷えないうちに
筋肉や関節をマッサージでほぐし
ストレッチします。
ストレッチの場所は
骨盤・股関節・肩甲骨です。
負荷をかけすぎない。
美容の話76で紹介した
ストレッチ方法でします。
女性はとくに
柔らかい身体が理想です、
しかし大胸筋だけは硬い筋肉が
いいと思います。
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