美容の話76

ストレッチは
痛くなるまでしなければ

柔らかくならないと
思われがちですが、

痛くなるまでするのは
反対に筋を傷めたりして
逆効果なのです。

やり過ぎもダメです。

ストレッチは毎日少しずつ
ゆっくり呼吸しながら
痛くないギリギリまで
30秒程伸ばし
お風呂の後が効果的です。


ストレッチの効果

ケガをしにくい
運動後の疲労回復
筋肉を和らげる
体を動きやすくする
リラックス効果
血流をよくする


イライラした時や過食も
ストレッチで防げます。






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