美容の話66

体重が減ってブヨブヨなのと
体重が変わらなくても
痩せてるのどっちがいいですか？

体重を気にする人が
多いですよね、

でも体脂肪を減らす事の方が
大切です。

〝体脂肪の減らし方″

運動時間が長く
心拍数が上がらない運動をする

20分以上の有酸素運動

ウォーキングなら1時間

ヨガなら30分

栄養は摂って、カロリーは抑える

筋肉を増やす


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