最近多忙のため二週間ほどサボってた筋トレ
いつも週2回は必ず筋トレする時間作ってるんだけど、
ここんとこ家に帰ってから夜にやろうとするも、
夕食食べて風呂入って子供たち寝かしつけると俺自身も朝までグッスリ睡眠…
ってパターンが続いてたもんで(笑)
これではいけないって事で今週から本格的に再開
ジム行けるときはジムで鍛錬し、行けないときは家でみっちり
ひとまず今週と来週は行くヒマないので、家で黙々とダンベルしているよ
筋トレはしっかりやればちゃんと結果が帰ってくるし、決して裏切られないのがいい
(別に人間からは裏切られてる…ってわけではないのでご安心を 笑)
メニューを組み立てながら、一週間のどの時間帯にトレーニングを持ってくるかとか、
プロテインを補給するタイミングとか、あれこれ考えるのも結構楽しいんだ
で、最近新しく取り入れたのがドローイン!これがなかなかいいんだよね
方法は腹式呼吸でお腹を引っ込めるタイミングで下腹にグッ!と力を入れて、
そのまま15秒以上キープ 簡単だよな~!それでいて結構な効果を実感出来るんだ
腹筋するよりもずっとお腹が引っ込むらしい、このドローイン
いつでもどこでも出来るから、なるべく意識して一日に何回もやっているんだけど、
確かに少し下腹へっこんできたような気がするよ
かなりオススメですので、よかったら皆さんもやってみて下さいな
詳しくは検索してね(って、テレビのCMみたいだな 笑)