なんだか気持ちが沈む日って、理由がわからないこともありますよね。
特に天気が悪かったり、疲れがたまっていたりすると、ちょっとしたことで「もうやる気が出ない…」ってなることも。
そんな日に私がやっているのは、“無理に前向きになろうとしないこと”です。
落ち込んでいる自分を否定せず、「今は休むタイミングなんだな」と思うだけで、少し気持ちが軽くなるんです。
私の場合、気持ちを切り替えるときにやるのはこの3つ。
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お気に入りのカップでお茶を飲む
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外に出て5分だけ歩く
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スマホを手放して静かに座る
どれも簡単だけど、“思考を止める時間”をつくるのがポイント。
人の心は、静かにしている間に自然と回復していくそうです。
あとは、夜寝る前に「今日よかったことを1つだけ書く」こともしています。
どんなに小さなことでも、目を向ける方向が変わるだけで、「まぁいっか」と思える余裕が出てくるんですよね。
気持ちの切り替えは、頑張ることじゃなく“流すこと”。
無理せず、今日を終えるだけで十分です。
落ち込む日こそ、“何もしない勇気”が心を整えてくれる。
