寝つけない人は、体がちょっと冷えている。

グッと、朝晩が、寒くなってきましたね。
朝、ふとんから出るのがキツイです💦


夜、トイレに起きるようになった。
寝つきが悪い。と言う方が本当に多くなったここ２。３日
寒くなってきたから…当たり前って思ってしまいがちですが
実は、当たり前ではなく
寝れませんよ～って体からのサイン


寝る時は、体温を上げてから眠りにつきます。
だから、寝る直前は、手や足が暖かいですよね

体温がグッと上がらないと・・・
なかなか寝つけないんです

寝ていても、トイレに起きるのは…
寝ている間に体温が下がって
冷えてトイレに起きるようになってしまうんです💦

日中。
寒くて体が冷えると・・・凄くトイレに行きたくなりますよね？
「寝ている間も同じ現象になっているんです」


体を芯から温めれば、夜中のトイレは、減らすことも出来ます
熱くない湯船にゆっくり入る事をお勧めしますよ


汗をかく位入らないとダメ？と聞かれますが
ゆっくり入った方が、体の芯から温まります。

汗をダラダラかくまででなくてもOK

ゆっくり入った方が効果はあります

でも・・・いろんな事情でゆっくり入れない方もいらっしゃいます。
でも、少しでも良いので
シャワーではなく、湯船には入って下さい


あと
お風呂から上がったら、冷たい水ではなくて
ちょっとぬるま湯や番茶が良いですよ～
冷たい水は・・・せっかく温めた体の芯を冷やしてしまいます…



体が冷えている子は・・・おねしょも多いです

オネショを攻める前に、冷えてないか？ちょっと気にしてあげて下さいね
寒くなったこの時期から！
お子さんの体は、冷やさないようにしてあげてほしい


後は、お風呂に入ったら、
早めに、おふとんの中に入って寝て下さい


せっかく、体が温まったのに、冷えてしまったら、眠れなくなってしまいますからね

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お風呂にゆっくり入って、すぐにおふとんに入る
簡単な事ですが～バタバタしがち。

湯船は、寝つきが良くなる方法です

試してみてね～～～～
笑顔で過ごせるといいね

先日の志賀高原  横手山

雪積もってた～