ありゃりゃ

熱出て何もできなかった

今日からまた開始します
ってか生理なった
おわたーｗ

朝★おにぎり
昼★ホットドッグ
夜★野菜炒め ごはん


～運動～
腹筋100回
太もも運動 50回
自転車こぎ 5分
リンパマッサージ
体操

2日目

朝★なし
昼★エビヒィレオ
夜★野菜スープ ｶﾂ ご飯少量

エビヒィレオ食べなければ
よかったｰｰｰｰｰ

今から運動始めよう
禁煙してたけど
無理だった
ちゃんとやめないとな

ダイエット

今日からダイエット
朝★なし
昼★野菜炒め ご飯 ｶﾞｰﾘｯｸﾁｷﾝ
夜★ご飯 野菜炒め サバの刺し身

食べ過ぎやｰ
目標体重:45㎏
ー5㎏成功するぞｰ
1ヵ月ー1㎏ということで
無理なく健康的に痩せます
もちろん 運動も行います

運動メニュー
腹筋100回(慣れてきたら増やす)
太もも運動50回(慣れてきたら増やす)
リンパマッサージ
体操


以上を毎日する
んで出来るだけ歩く
がんばりやｰｰｰす★