「不安」にはどう対応するべき？
こんにちは！
お元気でしょうか？
👆いつかの高尾山です。(下をみるとこわい！前をみると景色が綺麗〜〜)
今日から「マインドセットを変えるシリーズ」をスタートしたいと思います✨
人間は生きている限りマインドと共にあり、またこの「マインド」は大体の場合は、以下の2つの状態です。
① 予測をしている状況
もしくは
② 思い出している(過去の経験から)
そのマインドが今日のテーマである
「恐れ」
を含む時、知らないことについてであったり、最悪のことを考えたりします。
その結果、生きづらくなったり、
行動に移せなくなったりします。
コーチングセッションを行っていると
必ずと言ってもいいほど
この「恐れ」が湧き上がってきます。
でもこれは当たり前！！！
なぜなら、
自分を変えたい！と思い、
これまでのパターンとは違う新しいことへの挑戦、
これまでの自分とは違う考え方を取り入れようとしているから！
やったことのないこと、過去の経験で恐かったこと、これらに対して「恐れ」が出てくるのはマインドの構造上、
当たり前です！
むしろ、自分にきちんと向き合っている証拠とも取れます❤️🔥
「これらは何故起こるのか？
不安、恐れが生まれなかったら楽なのに🥲」
そう思われる方もいるかもしれません。
しかし！
この「不安や恐れ」は
なんと、
/
実はあなたを守る為に存在します。あなたの味方なのです！！
\
心の中はこんな感じでしょうか？？
😳🤯😮
(心の声：えーーー！そんなこと)
それとも、こんな感じ？
😁🤗😜
(心の声: とっくに知ってるよー)
恐れが味方？！
どういうこと？
と、思われる方もいらっしゃるかもしれません。
冒頭に説明したマインドの特性 (予測をしている、もしくは過去の経験からの学び) から、私たちを守る為に！恐れは存在します。
まずはそのこと、を知る！！！
「この恐れは私を守ってくれてたんだ！」と、
さらには、自分の中に落とし込む。
これだけで！
第一喚問突破です👏👏👏🎉
おめでとうございます！
この考えをさらに
落とし込むにはどうするのか？？
頭の中で次に恐れが出てきたらぜひ「自己対話」してみてください。
\ 以下で自己対話の例を紹介します /
自分に「恐れ」が湧いてきた時に、頭の中でこんな会話が出てきたら落とし込めています！
💭💭💭💭💭
(頭の中の会話)
「新しいこのビジネスを始めてみたい！！
でもこわい。。。失敗したらやだ。。」
「なんでこの恐れがあるのだろう、私を守る為にあるはずだけど」
「もしかすると、中学の時に新しいプロジェクト始めて、大失敗してその時すっごく落ち込んでご飯も一時期食べられなくなったなぁ」
「そうなることから守ってくれてるのかな🤔」
「でも今の自分は違う！今は経験もあるし、何かあれば軌道修正できる知恵もある。だから大丈夫！」
💭💭💭💭💭
🤔
いかがでしたでしょうか？
この考え方もこの先のマインドセットのワークの基礎となります。
ぜひ良ければ、使ってみてくださいね！
もし「自己対話でも頭がごちゃごちゃしてできない」
という方はA4などの紙に書き出すこともいいですね。
ただし１点気をつけていただきたいこと。
自分に優しく、自己対話をすること！
これはとっても（！）重要です。
「なんでまたそんなウジウジしてるの」
「またナヨナヨしちゃってー、ちゃんとしろよ！」
なんて言った日にはいじめっ子です！！（自分に対して）
「なんでそう思ったの？（優しく）」
「怖かったよね・・、もう大丈夫だよ！」など
とにかく、優しく。
いじめっ子にならないこと
他人にはもちろんのこと、自分に対しても。
みんな同じ人間ですよね？
親友に話しかけるように、大切な人に話しかけるように
自己対話してみてくださいね！
最後に今日のまとめです。
できる範囲から、ぜひ取り入れてみてくださいね。
【まとめ】
- 不安や恐れは私たちを守る為に存在してくれている。
- まずはそのことを知ること。
- そして必要なければ感謝して、手放しても良いことも知る。
- 自己対話は最高のツール（くれぐれも優しく）
- 手放さずに置いておくことも大丈夫！全ては自分軸で、自分のタイミングで
あなたがなりたい自分にいつだってなれます🤗
自分で決めて、少しの勇気そして、潜在意識の書き換えで✨
次回は具体的に、不安や恐れに直面した時の反応よくある2パターンと、それらの効果的な対応方法についてご紹介します。
お楽しみに！
それでは良い1日をお過ごし下さい✨
ATSUKO
Thank you!