Burn out （燃え尽き症候群）
私はこれまで仕事で Burn out （燃え尽き症候群）に陥ったことが何度かあります
本当にこれは辛いを通り越して、個人的には「無」になります。
辛いを通り越して、もう抜け殻。
あまり良くない意味で。
これは全て自分で抱え込んだり、
きちんとしないと！の繰り返しで
どんな人でも陥る可能性があります。
でも実はとっても避けるべき状況で、
私はこれで２年間人との関わりも難しくなった人などにも
あったことがあります。
我慢して、我慢して、
でもそれが「ふつう」になってくると
ある日、プツッと・・・
でも実は呼吸はこの時
事前にサインを送ってくれています
鼻から吸って、お腹に空気が入っている状態が
副交感神経を刺激して、リラックス〜
口呼吸ではぁはぁとして呼吸が
あさーい呼吸は、交感神経が優位になります。
（肩にしか呼吸が入っていない）
この状態がストレスのかかっている状態になります。
ということは、
逆に、これをお腹に空気を入れる
深呼吸のような呼吸に変えるだけで
ストレスが少し緩む感覚があります。
深呼吸
なかなか、いきなりストレス状態から変えるのが
難しい場合は、１０、１５秒間など、呼吸を止めて吐いて〜
深呼吸をしてみるだけでも、
二酸化炭素の耐性が徐々にでも高まって
ストレスの耐性も高くなるそうです！
おすすめはタイマーを使うこと
忙しい間でも、２分間だけ、タイマーセットして
目を瞑って、深呼吸してみるだけで
効果は絶大です！
ぜひ試してみてください :)
今日はこのバターでギー作り！
本当に簡単に作れて、効能は１０００以上。