むくみ防止 食品

むくみを改善していくのは

マッサージが効果大！ですが

防止に効く食品もあるんですよ～

むくみは体の中に水分が溜まってしまうことにより

引き起こされるため、予防には

水分を排出する利尿作用の高い食品を

取ると効果的です

＜豆類＞

・小豆

・緑豆

・大豆・黒豆

＜穀類＞

・はと麦

＜野菜＞

・そら豆

・とうもろこし

・きゅうり

＜果実類＞

・スイカ

＜魚介類・藻類＞

・海苔

・あさり

また体を温める効果の高い

・かぼちゃ

・玉ねぎ

・ねぎ

・ごぼう

・しょうが

・にんにく

・ナッツ類

なども適量に摂取するとGOODですよ～