こんにちわ、ののじです
朝食
◎コブサラダ
◎オムレツ
◎野菜炒め
◎ウインナー
◎トースト
◎果物
コーンフレークと牛乳とジュースとかが出てきて
『もしや、朝食はこれだけなんじゃ？』
という不安から、
結構多めに取ってしまったあと、
この量のごはんが登場…
やったな、私…
意地汚さが出ちゃった
お腹空いてたけど
この量を食べるのは無理だったわぁ
残してごめんなさい
意地汚くてごめんなさい
昼食
◎コールスローサラダ
◎大豆ミートチリコンカン
◎キムチ冷やっこ
夕食
◎大豆ミートチリコンカンドリア
◎コールスローサラダ
前日の食べ過ぎ飲みすぎで
胃腸の調子が悪く、
本当はもう少し遊んでから帰る予定が
昼頃の帰宅💦
帰宅した頃には回復してたけど
とりあえず、ダラダラしてみたりして…
せっかくの休みを無駄に使いました
けど、週一でゴロゴロする日があってもいいと
最近は思う。
週3働いて、１日休んで、
１日家事して、2日遊ぶ
これくらいの生活がいいなぁ
そのうち、神社に神頼みしてこよう。
『痩せますように』
『週3しか働かなくてよくなりますように』
『宝くじ当たりますように』
・
・
・
神様の前から一時間くらい動けないくらい
願い事がたくさん出てきます(笑)
とりあえず、
くだらない悩みしかないくらい幸せであることに
感謝しながら、
今日は運動もしないで寝ることにします
『ののじ流地中海式ダイエットルール』
<毎食食べるもの>
・全粒穀物、野菜、(海藻)、良質な脂質、
豆類、ナッツ、果物
<一日一回食べるもの>
・魚介類
<週に１回食べるもの>
・卵、チーズ、鶏肉
<月に数回食べるもの>
・牛肉、豚肉
<心がけること>
◎タンパク質はできるだけ大豆製品や豆類から。
◎果物の代わりは水溶性食物繊維が多いもの
<運動>
毎日運動。少なくてもストレッチ。
<息抜き>
外食のときは何も気にせず飲み食いする！
