こんにちわ、ののじです
朝食
◎コールスローサラダ
◎大豆ミートチリコンカン
◎納豆
◎玄米ごはん
夕食
今日は、登山をしたあとに、
ペンションに泊まってBBQをして、
罪悪感なくいっぱい食べる日(笑)
暑い中の登山だったから、
山を登る辛さより、暑さに耐える方が辛かった💦
いつもはペットボトル1本くらいだけど、
今日は二本空にしてまだ足りないくらい…
なのに、降りてきた時間が微妙だったので、
お昼ごはんなしでちょっと早めの夜ご飯。
やっぱりBBQって最高だなぁ。
楽しくて美味しくて、食べすぎました。
食べて飲んでも
『さっき山登ったし、全然平気
』
』って思えるのが登山のいいところ
部屋に入ってからも
カードゲームとかボードゲームとかしながら
飲んだり食べたり騒いだり。
いい年の大人だけど、
いつまでもこういう遊びで楽しめることが嬉しい
運動して
暴飲暴食して
騒ぎ倒して
寝る
最高の１日でした
『ののじ流地中海式ダイエットルール』
<毎食食べるもの>
・全粒穀物、野菜、(海藻)、良質な脂質、
豆類、ナッツ、果物
<一日一回食べるもの>
・魚介類
<週に１回食べるもの>
・卵、チーズ、鶏肉
<月に数回食べるもの>
・牛肉、豚肉
<心がけること>
◎タンパク質はできるだけ大豆製品や豆類から。
◎果物の代わりは水溶性食物繊維が多いもの
<運動>
毎日運動。少なくてもストレッチ。
<息抜き>
外食のときは何も気にせず飲み食いする！
