こんにちわ、ののじです
朝食
◎トマトビーフカレー
◎玄米×雑穀米
◎キュウリスティック(味噌マヨ)
自由が丘にあったレトルトカレーとスープのお店。
全部美味しそうだったけど
辛口が意外と少なくて、
わりと普通そうなトマトビーフカレーに。
でも、結構辛めで美味しかったぁ
昼食
◎ごぼうサラダ
◎カニかまバー
◎梅昆布ごはん
夕食
◎大豆ミートとのチリコンカン
◎納豆
◎ほっけ
◎玄米×雑穀米
◎ナッツ
結局全然うまくいってない、地中海式ダイエット…
果物毎食とか無理すぎる。
困った😅
今日の運動
今日もリンパマッサージ祭り👍️
これで痩せたら楽だし嬉しいなぁ
とか思ってるけど、
今日の体重計を見て、ちょっとだけ反省。
53.7kg
昨日より増えた…
でも、
『いや、体重計壊れたな』
『これは幻想』
『そんなわけないじゃん』
と、本気で思ってみたら
そんなにショックじゃなかった(笑)
思い込みでどうにかしようとしています。
『私は痩せている』
『太っているわけがない』
『誰かに騙されてる』
と、言い続けてみようと思います(笑)
『ののじ流地中海式ダイエットルール』
<毎食食べるもの>
・全粒穀物、野菜、(海藻)、良質な脂質、
豆類、ナッツ、果物
<一日一回食べるもの>
・魚介類
<週に１回食べるもの>
・卵、チーズ、鶏肉
<月に数回食べるもの>
・牛肉、豚肉
<心がけること>
◎タンパク質はできるだけ大豆製品や豆類から。
◎果物の代わりは水溶性食物繊維が多いもの
<運動>
毎日運動。少なくてもストレッチ。
<息抜き>
外食のときは何も気にせず飲み食いする！
