こんにちわ、ののじです
今日は年に一度の大イベント
『健康診断』の日
ということで、朝ごはん抜きで
検診会場に出発！
少しでも痩せるために
会場まで歩いていこうかなぁ…
とか思ったけど
朝ごはん食べてないし、
外は暑いし、
最後の悪あがきをするのはやめました😅
体重と身長を図ったあとに、
数字を見せてくれて
「こういう数字でした。これでいいですか？」
と、看護師さん。
『え？ダメって言ったらどうにかなるの？』
と思ったけど、さすがに言えなかった(笑)
前回と体重はほぼ変化無し。
ただおへそ周りのサイズが増えてた💦
完全におばちゃんに一歩前進。
ダメダメでした
そんな結果だったにもかかわらず、
朝ごはんを我慢した分美味しいランチ
ってことで
大好きなお店でカレーライス
見た目はビーフシチューみたいだけど
結構と辛めなカレーライス！
美味しかった
幸せ
そして、夜は
友人宅でベランダ焼き肉
これもまた美味しかったなぁ
幸せだなぁ
一大イベントのあとは
美味しい、楽しいの一日でした
今日の運動
運動ではないな…
暑さと空腹の中で運動はできなかった💦
健康診断の結果が気になるところです。
『ののじ流地中海式ダイエットルール』
<毎食食べるもの>
・全粒穀物、野菜、(海藻)、良質な脂質、
豆類、ナッツ、果物
<一日一回食べるもの>
・魚介類
<週に１回食べるもの>
・卵、チーズ、鶏肉
<月に数回食べるもの>
・牛肉、豚肉
<心がけること>
◎タンパク質はできるだけ大豆製品や豆類から。
◎果物の代わりは水溶性食物繊維が多いもの
<運動>
毎日運動。少なくてもストレッチ。
<息抜き>
外食のときは何も気にせず飲み食いする！
