こんにちわ、ののじです

 

 

 

朝食


◎ひよこ豆と豆乳ポタージュ
◎大豆とクルミの甘辛味噌
◎玄米×雑穀米
◎レーズン


 

昼食


◎味噌カツ

◎サラダ

◎味噌汁

 

大好きな味噌カツを食べてきました🎵

でも、やっぱ本場で食べたのにはかなわないなぁ。



 

夕食


◎くるみ味噌+スティックきゅうり
◎キムチ冷やっこ
◎平目の刺身


昼食後に実家に顔を出すことに。

一大決心したことを報告するかどうか悩んで

報告して面倒なこと言われるのと

あとから何かのタイミングにバレて
面倒なこと言われるのと

どっちにしても面倒なら
先に言うべきだろうと…



で、結果、とっても面倒でしたガーン


途中で帰ろうかと思ったり

「言わなきゃ良かったえー」って
言っちゃいそうになったりしたけど

きっと言って良かった😅



親は、私のことをいつまでも小さな子だと
思っているらしいです。

もう20年以上社会人やってる
結構いい大人なんですけどね…



今日の出来事を教訓に

息子が一大決心した時には、
全面的に賛成して、全力で応援できる
心の広い母になろうと心に決めました(笑)

だから今日はいい日ですニヤリ



そんな日の運動下差し





今朝の体重も、変わらず53.2kg


ビックリ体重が続いてます


いや、そんな数字に見えますが

きっと気のせいです口笛




『ののじ流地中海式ダイエットルール』

 

<毎食食べるもの>

・全粒穀物、野菜、(海藻)良質な脂質、

 豆類、ナッツ、果物

 

<一日一回食べるもの>

・魚介類

 

<週に1回食べるもの>

・卵、チーズ、鶏肉

 

<月に数回食べるもの>

・牛肉、豚肉

 

<心がけること>

◎タンパク質はできるだけ大豆製品や豆類から。

◎果物の代わりは水溶性食物繊維が多いもの

 

<運動>

毎日運動。少なくてもストレッチ。

 

<息抜き>

外食のときは何も気にせず飲み食いする!