こんにちわ、ののじです
朝食
◎しらたきとタケノコ炒め
◎きのこのマリネ
◎おからチーズ焼き
◎ささげと厚揚げの煮物
◎玄米×雑穀米
おからチーズ焼きは、かなり水分持ってかれます💦
改良が必要だな…
そして、おから食べすぎると
お腹パンパンで苦しくなるから
ヨーグルトとか水分とか多めにとらないと
大変なことになります
昼食
◎おからチーズ焼き
◎きのこのマリネ
◎しらたきとタケノコ炒め
◎玄米×雑穀米+大豆とクルミの甘辛味噌
夕食
◎ドトールの大豆ミートハンバーガー
◎カフェラテ
今日はどこのカフェに行こうかなぁ🎵
っと悩んだ末のいつものとこ😅
やっぱり人がいなくて居心地がいい！
いつも“なんちゃらPay”で支払うのですが
「レジが調子悪くて現金のみですがいいですか？」
『えっ』
『現金あったっけ』
『貴重な現金なんだけどなぁ』
『でも、他の店に行くのも面倒だし…』
ってとこだけいつもと違ってドキドキしたけど、
やっぱり居心地はいい
そして、今日は頑張りました
いっぱいやったけど、
楽して痩せよう感がめっちゃ出てる(笑)
お腹は浮腫んでるだけ
太ってない
だから、リンパマッサージでどうにかしよう
という思考です
きっと
だいじょーーーぶ
『ののじ流地中海式ダイエットルール』
<毎食食べるもの>
・全粒穀物、野菜、(海藻)、良質な脂質、
豆類、ナッツ、果物
<一日一回食べるもの>
・魚介類
<週に１回食べるもの>
・卵、チーズ、鶏肉
<月に数回食べるもの>
・牛肉、豚肉
<心がけること>
◎タンパク質はできるだけ大豆製品や豆類から。
◎果物の代わりは水溶性食物繊維が多いもの
<運動>
毎日運動。少なくてもストレッチ。
<息抜き>
外食のときは何も気にせず飲み食いする！
