こんにちわ、ののじです
今朝の体重52.7kg
あれ、増えたな…
まぁ、0.4kgだし、
気にしない気にしない
朝食
◎鶏ハムラー油がけ
◎もやしと人参のナムル
◎キュウリスティック
◎納豆
◎玄米×雑穀米
昼食
◎コールスローサラダ
◎しば漬けしそひじきおにぎり
夕食
夜は飲み会🍺
いやー、食べすぎたなぁ
一緒に行った人が、めちゃめちゃ頼むんだよなぁ
お腹いっぱい過ぎる
楽しかったから、まぁいっか。
明日は運動して調整しなきゃ！
朝の運動
朝の運動は少なめだったけど、
HIITのような高強度無酸素運動をすると、
運動後もカロリー消費が続く
アフターバーン効果があるらしい
何もしてない時間も、
運動時みたいに消費してくれるなんて
ありがたい効果です
