こんにちわ、ののじです
今朝の体重52.3kg
お、減った減った
数日前から、野菜多めの食事と運動したからかな👍️
朝食
◎ささげと人参の煮物
◎もやしと人参のナムル
◎タラのポン酢焼き
◎ズッキーニと豚肉のポン酢炒め
◎玄米×雑穀米
昼食
◎もやしと人参のナムル
◎ズッキーニと豚肉のポン酢炒め
◎ささげと人参の煮物
◎梅ごはん(握るのが面倒だったので…)
夕食
◎もやしと人参のナムル
◎ささげと人参の煮物
◎鶏ハムキムチ
◎玄米×雑穀米
今朝の運動
動画３つと、首とか肩のストレッチも！
ストレートネックなのか
首が前にでている感覚が💦
ストレッチで少しは改善した気がするけど、
定期的に整骨院に通ってる意味って…
田中りえさんのストレッチ、
一回やっただけでかなり効果あり
ストレッチ前後で柔らかさが違う！
しかも、何日かやってたら、
どんどん体が柔らかくなってきた
ダイエット的にどうかっていうのは分かんないけど
柔らかさが戻ってくるのは嬉しい
継続していこう
そして、帰ってきてからも運動
といっても、これだけ。
いや、やるだけエライよ❗
この調子で頑張っていけたらいいな✨
