こんにちわ、ののじです
今朝の体重53.1kg
微減です。
久々にご飯を作って、減量頑張りますか…
朝食
◎味噌トースト
◎もやしと人参のナムル
◎ズッキーニと豚肉のポン酢炒め
◎鮭の味噌焼き
マッシュルーム味噌を塗った食パンに
チーズをのせて焼いてみました！
美味しくないわけがない
パンが主食だけど、
肉より魚！
ってことで、こちらも味噌を塗った鮭
昼食
◎ズッキーニと豚肉のポン酢炒め
◎ささげと人参の煮物
◎鮭の味噌焼き
◎わかめおにぎり
夕食
◎ズッキーニと豚肉のポン酢炒め
◎ささげと人参の煮物
◎もやしと人参のナムル
◎鮭の味噌焼き
久々に残業だったので、
残業前にクリーム玄米ブランを食べて
帰ってきてからおかずを
こういう日に家に作り置きおかずがあるって大事
そして今日の運動
動画二つを朝やって、
帰宅後はエアロバイク30分！
朝からご飯支度と運動して、
残業して帰ってきてエアロバイク❗
家事も運動も頑張って
とっても充実した一日でした
頑張れた日はなんか嬉しい
