こんにちわ、ののじです
今朝の体重
前日からプラス0.2kgの52.3kg
朝食
◎キムチ納豆
◎八宝菜
◎チンゲン菜とひじきの味噌炒め
◎玄米×雑穀米
昼食
◎八宝菜
◎鶏ハムサラダ
◎チンゲン菜とひじきの味噌炒め
◎しらすとごまと鰹節のおにぎり
間食
◎チョコレート効果72%
夕食
◎チンゲン菜とひじきの味噌炒め丼
◎キムチ冷やっこ
今日の運動
今日は帰りが遅めで疲れたので、
帰ってきてからは座ったままの運動に
座ってても立ってても
とにかく体を動かせば良いのです👍️
明日は昼からBBQで暴飲暴食の予定だから
もう少し真剣に運動した方が良かったけど
ちょっと無理だったなぁ…
明日の朝の食事で調整するしかないかな😅
