こんにちわ、ののじです
今朝の体重
前日からプラス0.5kgの52.4kg
三日前は運動少なめではあったけど
食事は適量だったし、そんなに増える要素はない。
頑張った成果は三日後にでるけど、
だらけた結果は翌日に反映されるのか💦
朝食
◎なすと豆苗の豆板醤炒め
◎納豆
◎玄米×雑穀米
◎焼きバナナ
登山前にしては少なめご飯だけど、
最近、納豆ご飯食べると
お腹が膨れてあんまり食べれなくなってきた…
なので、ちょっと時間を置いてから
焼きバナナでカロリーチャージ
昼食
◎きのこたっぷり味噌汁
◎まぜごはんおにぎり
◎いももち
登山後で塩分を欲してたので
味噌汁がめちゃめちゃ美味しかった
間食
◎甘酒ヨーグルト
夕食
◎なすと豆苗の豆板醤炒め(キムチ入り)
◎厚揚げチーズ焼き
登山でカロリー消費したから
もっといっぱい食べていいんだけど、
昼ごはんの時間が遅くてあまり食べるきにならず…
たんぱく質摂取すれば良かったなぁと
反省しながら、
早々にベッドに入りました。
ちょっと山に登っただけで疲れるとか、
体力なくなってきたなぁ…
このまま衰えるわけにはいかないので、
明日からも頑張らなきゃ
