こんにちわ、ののじです


今朝の体重

前日からマイナス0.4kgの52.1kg


2日で0.9kg減りました爆笑


この体重がすぐに定着化する訳じゃないの

分かってるけど嬉しい照れ



 

朝食


◎豚キムチ炒め
◎厚揚げ味噌焼き
◎納豆
◎玄米×雑穀米

◎焼きバナナ



発酵食品とたんぱく質多めの朝ごはんグッ


 
昼食

◎豚キムチ
◎厚揚げ味噌焼き
◎干しエビチーズ枝豆おにぎり



 

間食

◎チョコレート効果72%



 

夕食


◎豚キムチ丼
◎冷やっこ

ご飯を少なめにしたい意図はなく
食材がなかったり、作るのが面倒だったり…
で、こんな感じのご飯になりました💦

一日の食事のバランスが良くない感じがしたけど
ダイエットアプリあすけん的には
摂取カロリーもPFCバランスも意外と良かった❗



今日の運動下差し







朝は食後の運動と首のストレッチ
夜は食事の運動と首のストレッチと腹筋だけ。

今日は首の調子が悪かったので
無理はせず、これしかしませんでした。


調子の悪いときは無理をしないことも大切❗


ただ、一回休むと休みグセがつくから

そこは気を付けないと…



何かをやるのってクセをつけるまで

3週間かかるって言うけど

何かをやめるのって

あっという間にクセがつくのは何でなんだろう。


一日ならまだ復活できる可能性80%くらい

2日休んだら可能性50%くらい

5日休んだらもう復活できない…


くらいの早さですよね😅



痩せるのは時間かかるけど

太るのは一瞬ってゆうのと同じ感じ。


なんか納得できないけど

人間、

努力しないといけないようになってるんですねキョロキョロ