こんにちわ、ののじです
今朝の体重は、前日からマイナス0.1kg…
登山で痩せれると思ったのに残念
数年前だったら、
登った翌日は必ず体重落ちてたのに
やっぱり年々痩せなくなるんだなぁ…
悲しい
あ、パックンチョ食べたせいもあるかも💦
何はともあれ、
諦めずにやらないともっと悲しくなるので
これからも頑張ります
ということで、今日のごはん。
朝食
◎豚肉キムチ炒め
◎納豆
◎玄米×雑穀米
◎味噌汁
炒め物には大豆とチーズも入れて、
たんぱく質多めのおかずにしてみました❗
昼食
◎おからハンバーグ
◎枝豆入り卵焼き
◎キャベツとわかめの味噌ヨーグルト和え
◎玄米×雑穀米(カブの葉ふりかけ)
野菜とたんぱく質多め弁当です
間食
◎ミチョ
◎チョコレート効果72%
夕食
◎赤魚みりん焼き
◎キャベツとわかめの味噌ヨーグルト和え
◎玄米×雑穀米
◎味噌汁
お肉より魚🐟️
と思って赤魚のみりん焼きを買ってみました。
低カロリー低糖質、高たんぱく質で、
ダイエットにいいらしい🎵
って、食べてから知った😅
今日の運動
簡単なストレッチと、エアロバイク60分🚲️
エアロバイクを30分以上やるのが
大分慣れてきました
前は20分で「勘弁してー💧」
と思うくらいだったけど、
TVerを見ながらやると、全然苦にならない。
本当は腹筋を意識しながらとかやった方が
効くんだろうけど
やるだけエライ❗
ってことでいいと思ってます
