こんにちわ、ののじです
朝食
◎ステーキ
◎納豆
◎ごはん
珍しく、朝ごはんの写真を取り忘れました💦
今日は朝早くから登山に行くので
朝からステーキを食べてみました
昼食
◎水餃子
登山後のごはんに水餃子！
せっかく運動したのに、
動いた以上の食べすぎはダメだと思って
定食にはせずに餃子だけ
でも、ちょっと物足りなさが…
間食
◎ミックスナッツ
◎パックンチョ
◎レーズンきなこヨーグルト
夕食
◎豚キムチ丼
間食でパックンチョを食べてしまったので
夜ご飯は少なめに❗
…と、思ってたけど485kcalと
そんなに低カロリーではなかった💦
運動をしたので、
大豆と豚肉でたんぱく質多めごはんです。
運動
登山の前後に軽い運動もしました
登った山はそんなに高くなかったけど
久々だったからめっちゃ疲れた
やっぱり定期的にやらなきゃダメですね💦
朝の体重は
前日からプラス0.2kgの52.5kg
前日飲み会だったから、増えてもしょうがない。
まぁ、0.2kgとか誤差か。
明日は登山の成果がでていればいいけど…
