こんにちわ、ののじです
朝食
◎もやしとにらのナムル
◎具だくさん味噌汁
◎キムチごはん
◎焼きバナナ
前日食べすぎたから、
今日は調整の日！
少なめのごはんにしたのと、
バナナでカリウム摂取して水分を排出する作戦
昼食
◎ミニトマトと鶏ハムサラダ
◎カブとしらすの味噌和え
◎もやしの味噌ナムル
◎枝豆とチーズのおにぎり
間食
◎カフェラテ
◎飲むヨーグルト
◎カレ・ド・ショコラ70%
夕食
◎キムチ納豆
◎カブとしらすの味噌和え
◎小松菜ハンバーグ
◎具だくさん味噌汁
◎玄米×雑穀米
まぁまぁな量食べちゃったけど、
納豆×キムチの最強コンビで腸活
キノコとか小松菜とかおからパウダーで、
食物繊維もたっぷりだし、
腸活的には素晴らしい食事
そして、今日の運動は
今日はこれくらいしか頑張れなかった
とはいえ、やっただけエライ
朝の体重は
前日からプラス0.5kgの52.5kg
昨日めっちゃ食べたからね。
そりゃそうだ。
しょうがない。
と、思いつつ、ため息💨
なのにいつもより運動を頑張れない私。
そして明日も飲み会
太るのは一瞬
痩せるのはゆっくり…
体重管理は難しいなぁ💦
